Jeu d'échauffement

  • Positionnement

    Prenez 17 cônes pour en former 4 carrés de 5x5 m chacun avec un cône en position centrale. Marges entres les carrés: 10 à 15 m. Vous avez en plus besoin de quelques ballons dans chaque carré.
  • Déroulement

    Carré A: Garder le ballon dans l'air Carré B: Dribbles individuels Carré C: Mini-jeu de passes Carré D: Pratique de feintes Ajouter des variantes, le cas échéant. Manche 1-2: course légère Manche 3: course légère (de carré à carré) / Jeu en carrés crier un numéro (prédéfini) qui correspond à un joueur celui-ci sprinte au cône central de chaque carré avant de continuer sa course (les autres continuent leur jeu dans le carré) Manche 3: Course entière Manche 4-5: course entière Tour 1: Course de foulées bondissantes Tour 1: Course avec rotation du torse Tour 1: Course avec side-steps Tour 1: Course avec rotation du torse Entre les tours: au commandement sprint vers le cône central d'un carré et retour (100%)

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

15 min

Classe d'âge

U12 - U19

Technique

Dribbles, Feintes/Astuces, Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes, Maitrise du ballon

Coordination

Agilité

Condition physique

Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

8 joueurs - 10 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe, Scénarios de jeu

Niveau de l'exercice

Difficile, Facile, Intermédiaire

Comportement en zone

Comportement en zone

Lieu d'entrainement

Terrain

Auteur: Easy2Coach GmbH

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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