Placez 3 cônes comme indiqué. Le cône central et le cône de départ (où il y a le ballon) est occupé par deux joueurs chacun, le cône en haut seulement par un joueur.
Déroulement
A ouvre par une passe à B (1) dont la première course s'effectue en direction de A. Puis, B fait rebondir le ballon (2) dans la foulée de A et se démarque aussitôt. A passe directement à C (3) qui transfère dans la foulée de B (4). Ensuite, B fait une passe (5) à D.
Après sa passe, A court vers le cône central où joueur C n'a pas bougé. Une fois effectué ses trois courses, B se positionne au cône en bas où il y a déjà joueur D.
S'ensuit le même enchaînement de passes comme indiqué ci-dessus, commencant avec joueur D. C'est pourtant C qui assume maintenant les trois courses de B et A qui assume la fonction que vient d'occuper C.
Notes
Cet exercice possède un fort coefficient de courses et exige un taux élevé d'intelligence dans le jeu.
- Donnez un peu de temps à vos joueurs pour intérioriser le déroulement de cet exercice.
- L'objectif est l'amélioration de la maitrise du ballon et du jeu de combinaison.
- Exigez des passes appuyées et ciblées de vos joueurs !
- Des passes précises priment sur la vitesse des passes.
- Il faut toujours maintenir un haut niveau de concentration.
- Les joueurs doivent constamment se parler entre eux.
- L'exercice exige constamment de vos joueurs des capacités d'anticipation, de réaction, de vitesse de mouvement et d'action sans et avec ballon.
- L'exercice aide à étudier des automatismes.
Dimensions du terrain
20 x 8 m.
Marges des cônes
Marges entre les cônes: 10 m.
Structure d'entrainement
Échauffement, Partie principale
Durée
20 min
Classe d'âge
U17 - U19
Technique
Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes, Maitrise du ballon
Condition physique
Endurance de force, Force de rapidité, Endurance de rapidité