Placez 4 cônes comme indiqué. Tous les cônes sont occupés par un joueur chacun, sauf les cônes de départ où il y a aussi un ballon.
(1) Dribble de vitesse
(2) Feinte
Déroulement
Joueur A ouvre cette combinaison de passes par un une-deux avec B pour jouer ensuite une passe longe et basse vers joueur C. Celui-ci contrôle le ballon en rotation et essaye de franchir l'adversaire arrivant A par une feinte.
Puis, C et A échangent leurs positions. L'exercice se déroule maintenant en sens inverse, commencant par un une-deux entre D et A, etc...
Notes
Les joueurs attendant le ballon sont en mouvement permanent, ils font un petit saut dynamique soit de côté, soit en arrière avant d'aller vers le ballon. L'exercice, pratiqué rapidement, possède déjà un fort coefficient de courses rien qu'avec 4 joueurs.
- La pression par le temps et l'adversaire va engendrer un jeu de passes direct, réel et exigeant. .
- Un bon timing de passes et de départs est crucial.
- Souvent, les joueurs courent plus vite qu'ils ne passent et vice-versa..
- Faites attention aux courses !
- Donnez un peu de temps à vos joueurs pour intérioriser le déroulement de cet exercice.
- L'objectif est l'amélioration de la maitrise du ballon et du jeu de combinaison.
- Exigez des passes appuyées et ciblées de vos joueurs !
- Des passes précises priment sur la vitesse des passes.
- Il faut toujours maintenir un haut niveau de concentration.
- L'exercice exige constamment de vos joueurs des capacités d'anticipation, de réaction, de vitesse de mouvement et d'action sans et avec ballon.
Dimensions du terrain
30 x 10 m.
Marges des cônes
Distance en longueur : 30 m.
Marges entre les cônes de A et B / C et D : 6 m.
Structure d'entrainement
Partie principale, Échauffement
Durée
20 min
Classe d'âge
U19, U18, U17, U16, U15
Technique
Jeu de passes directes, Jeu par de longues passes, Jeu par redoublement de passes, Une-deux, Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Feintes/Astuces, Techniques sur le ballon
Coordination
Prise de décision rapide, Vitesse d'execution
Condition physique
Endurance de force, Force de rapidité, Endurance de rapidité
: <p>Trois joueurs sont actifs en même temps, bien que le troisième/ le tireur (C) soit éliminé après son tir au but avant de rejoindre le groupe</p>
: <p>A fait une passe vers le gauche à C qui transfère directement à B et démarre aussitôt après un manoeuvre de dédoublement avec celui-ci (dans ce cas, B doit se pousser un peu pour que C puisse passer entre les positions initiale et actuelle de B). B fait rebondir pour A qui joue dan...
Tir au but en circuit, avec enchaînement de passes + dédoublement
: <p>- Terrain intégral - installer deux stations avec grand but + gardien - placer au moins 2 joueurs à chaque station de passe - placer plusieurs joueurs au point de départ - Mettez à disposition assez de ballons</p>
: <p>Focus de l'exercice : - jeu de passes direct et précis - tir au but précis (instantané ou avec la deuxième touche) Déroulement à la station 1 : - A fait une passe à B et dédouble B - B fait une passe à C et dédouble C - C dédouble A et recoit la passe de B - C fait un centre vers D...
: <p>Les joueurs sont repartis comme suit: 1 joueur chacun avec ballon au cône de départ sur l'aile (A), 1 joueur chacun sans ballon au cône éloigné de 10 m vers la ligne médiane (B), 1 attaquant (C) à env. 20 m devant le but.</p>
: <p>B fait un appel de balle à A et emporte le ballon vers le milieu. A dédouble B en pleine vitesse (1). C fait un appel de balle à B, B lui passe le ballon et court vers le deuxième poteau (2). C fait rebondir dans la foulée de A et fait un appel de balle aussitôt après arrivé dans l...