Marquez les coins du losange avec des cônes, placez les 4 joueurs aux positions de cônes.
Chaque exercice devrait être pratiqué pendant 5 min.
Déroulement
Exercice 1:
A fait une passe directe à B et sprinte jusqu'au milieu du losange. B fait une passe dans la foulée de A et court vers la position de celui-ci.
A fait une passe directe à C et prend la position de B.
C fait une passe directe à D et sprinte jusqu'au milieu du losange. D fait une passe dans la foulée de C et court vers la position de celui-ci.
C fait une passe directe à A et prend la position de D.
Exercice 2:
A fait une passe directe à B et sprinte jusqu'au milieu du losange. B fait une passe dans la foulée de A et court vers la position de C.
A fait une passe directe à C et prend la position de B.
C fait une passe directe à D et sprinte jusqu'au milieu du losange. D fait une passe dans la foulée de C et court vers la position de A.
C fait une passe directe à A et prend la position de D.
Exercice 3:
C'est le plus important exercice de cette unité d'entrainement.
Après avoir fait sa première passe, le serveur (ici: A) vient harceler le prochain serveur (ici: C). S'ensuit un une-deux.
Variante:
Au lieu de faire un une-deux, le joueur en possession du ballon feinte le une-deux, mais essaie de se joueur de l'adversaire.
A fait une passe directe à B et sprinte jusqu'au milieu du losange. B fait une passe dans la foulée de A et court vers la position de C.
A fait une passe directe à C et prend la position de B.
C fait une passe directe à D et sprinte jusqu'au milieu du losange. D fait une passe dans la foulée de C et court vers la position de A.
C fait une passe directe à A et prend la position de D.
Notes
Notes pour tous les exercices:
- faire des passes précises à ras de terre
- faire des passes des deux pieds
- faire des passes aussi fiables que possible
- appliquer des feintes de course
Note pour exercice 3:
- Le serveur ne fait son une-deux de facon directe que quand l'adversairse s'est déjà approché trop. Sinon, il commence par le contrôle du ballon avant de jouer le une-deux.
Structure d'entrainement
Échauffement
Durée
15 min
Classe d'âge
U13 - U19
Technique
Contrôle et prise du ballon, Jeu de passes, Maitrise du ballon