Parcours de dribbles avec plusieurs changements de direction

Retour à la recherche

Positionnement

Formez deux groupes à nombre de joueurs égal (p.ex. 8 joueurs chacune) Les deux groupes pratiqueront les formules exercice/jeu en alternance, pour une durée de 10 min chacun. (voir déroulement) Matériels: 8 piquets avec socle (4x jaunes, 4x rouges); 2 cônes (1x jaune, 1x rouge); 6 quilles (4x rouges, 2x jaunes); 2 buts; 9 ballons; 16 chasubles (8x rouges, 8x jaunes)
Déroulement

Formule exercice (10 min): - Les joueurs se positionnent derrière les cônes (groupe rouge = cônes rouges, groupe jaune = cônes jaunes) - chacun dribble à travers le parcours, en tenant compte de différents tâches, arrivé au bout, on retourne au point de départ en dribblant par l'exterieur du terrain - Instructions pour les changements de direction: 1. amortir le ballon de l'intérieur du pied, 2. feinte de corps vers l'exterieur, prise du ballon vers l'interieur, 3. se tourner vers l'interieur, prendre le ballon de l'interieur du pied, 4. se tourner vers l'exterieur, prendre le ballon de l'exterieur du pied, 5. feinte de tir vers l'exterier, prise du ballon vers l'interieur Formule jeu (10 min): - jeu libre dans un 4 vs. 4, différentes instructions: p.ex. tir au but seulement avec l'intérieur/exterieur du pied et après une-deux, etc.; tir au but seulement du pied gauche/droit et après une-deux, etc.
Notes

Le focus de cet exercice est mis sur les deux éléments TECHNIQUE et DRIBBLES
Dimensions du terrain

30 x 15m
Marges des cônes

5 m