Rapidité avec tir au but

  • Positionnement

    Marquez un petit terrain de 20 x 10 m et placez deux mini-buts aux lignes de sortie de but. Placez un grand but (avec gardien) à env. 5 m du terrain. Formez deux équipes qui se positionnent selon la graphique.
  • Déroulement

    Les premiers joueurs de A et de B démarrent simultanément direction grand but. A fait un dribble de vitesse avant d'entrer dans le terrain où il tire au but. Puis, il contourne le cône d'arrière et se prépare au duel un contre un sur les deux mini-buts. B dribble en slalom à travers les cônes sur son côté et entre dans le terrain pour le duel un contre un sur les deux mini-buts Le duel suivant ne doit prendre plus longtemps que 30 sec.

Structure d'entrainement

Partie principale

Durée

20 min

Classe d'âge

U15 - U19

Technique

Dribbles, Maitrise du ballon

Tactique

Un contre un

Coordination

Agilité

Condition physique

Rapidité, Endurance de rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon

Organisation de l'entraînement

Gardien

1 gardien

Mode d'entrainement

Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Niveau de l'exercice

Intermédiaire

Comportement en zone

Comportement en zone

Lieu d'entrainement

Terrain

Auteur: Easy2Coach GmbH

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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