Sprint avec ballon

  • Positionnement

    Installez un parcours selon le dessin Formez 2 ou 3 groupes (selon le nombre de joueurs) à nombre égal qui se positionnent derrière les cônes de départ. Chaque exercice est pratiqué 3 fois par chaque joueur.
  • Déroulement

    Exercice 1: Le joueur conduit le ballon jusqu'au cône central, passe retour à son groupe et sprinte jusqu'au cône final Exercice 2: Le joueur court sans ballon jusqu'au cône central, recoit une passe du groupe qu'il fait rebondir et sprinte jusqu'au cône final Exercice 3: Le joueur fait une course arrière lente sans ballon jusqu'au cône central, recoit une passe appuyée du groupe qu'il contrôle. Puis, il sprinte avec ballon jusqu'au cône final d'où il fait une passe aérienne au groupe. Exercice 4: Le joueur court lentement et sans ballon jusqu'au cône central, recoit une passe appuyée du groupe qu'il fait rebondir et continue à sprinter jusqu'au cône final. Là, il doit essayer de atteindre une autre passe dans la foulée qu'il va ensuite également renvoyer au groupe. Pour retourner à son groupe, on fait toujours une course légère.
  • Marges des cônes

    du cône de départ au cône central = 16m du cône central au cône final = 15m

Structure d'entrainement

Échauffement

Durée

25 min

Classe d'âge

U13 - U19

Coordination

Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution

Condition physique

Rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

8 joueurs - 10 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement d'équipe

Comportement en zone

Comportement en zone

Lieu d'entrainement

Salle, Terrain

Auteur: Easy2Coach GmbH

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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