Sprint avec ballon

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Positionnement

Installez un parcours selon le dessin Formez 2 ou 3 groupes (selon le nombre de joueurs) à nombre égal qui se positionnent derrière les cônes de départ. Chaque exercice est pratiqué 3 fois par chaque joueur.
Déroulement

Exercice 1: Le joueur conduit le ballon jusqu'au cône central, passe retour à son groupe et sprinte jusqu'au cône final Exercice 2: Le joueur court sans ballon jusqu'au cône central, recoit une passe du groupe qu'il fait rebondir et sprinte jusqu'au cône final Exercice 3: Le joueur fait une course arrière lente sans ballon jusqu'au cône central, recoit une passe appuyée du groupe qu'il contrôle. Puis, il sprinte avec ballon jusqu'au cône final d'où il fait une passe aérienne au groupe. Exercice 4: Le joueur court lentement et sans ballon jusqu'au cône central, recoit une passe appuyée du groupe qu'il fait rebondir et continue à sprinter jusqu'au cône final. Là, il doit essayer de atteindre une autre passe dans la foulée qu'il va ensuite également renvoyer au groupe. Pour retourner à son groupe, on fait toujours une course légère.
Marges des cônes

du cône de départ au cône central = 16m du cône central au cône final = 15m

Échauffement

25 min

U13 - U19

Prise de décision rapide, Vitesse d'anticipation, Vitesse de réaction

Rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon

8 joueurs, 9 joueurs, 10 joueurs

Entrainement d'équipe

Equipe entière

Terrain de jeu limité

Salle, Terrain en gazon, Terrain en gazon synthétique, Terrain en terre battue

Auteur: Easy2Coach GmbH

Positionnement