- 1 cône pour marquer chaque position d'ailier, 1 cône à 20m devant le but en position centrale
- 3 groupes se repartent aux 3 cônes
- chaque joueur a un ballon
- 1 gardien (mieux: 2 gardiens qui se relaient)
Déroulement
Le 1er joueur du centre (avant-centre) fait un court dribble avant de tirer au but (1) de 16-18 m.
En même temps, les deux ailiers "échangent" leurs ballons en se jouant des balles aériennes respectives (2).
L'ailier gauche prend le ballon diagonalement vers le milieu pour faire un tir croisé (3).
L'ailier droit prend le ballon vers la ligne de but et fait un centre dès que l'avant-centre et l'ailier gauche sont bien placés (4).
Attention:
- 3 joueurs sont actifs en même temps
- les tirs au but arrivent avec un decalage de temps, mais à une haute fréquence ce qui est un défi exceptionell pour le gardien
- après chaque manche, les joueurs passent au prochain groupe dans le sens des aiguilles
Structure d'entrainement
Partie principale
Durée
15 min
Classe d'âge
U19, U18, U17
Technique
Coups de tête, Techniques/entraînement de tir, Techniques sur le ballon
: <p>- les jaunes doivent faire 3-4-5 passes minimum avant de pouvoir jouer sur un rouge,<br />- les rouges doivent alors se réunir dans leur carré et faire 3-4-5 passes avant de jouer sur un des jaunes,<br />- si le bleu récupère, il joue sur un rouge et ce sont les jaunes qui devienne...
: Aufwärmen U14 - U19 | U14 - U19 (U19, U14, U15, U16, U17, U18) 03 min Mannschaftstraining Beliebig 6 - 9 Spieler (9 Spieler) | > 10 Spieler (12 Spieler, 13 Spieler und mehr)
: <p>- Le premier joueur envoie un long ballon en direction de son coéquipier.<br />- Celui-ci dépose directement le ballon et il faut ensuite conclure directement sur le but.<br />- Les joueurs échangent leurs positions.<br />- L'autre équipe suit ensuite le même processus.</p>
: <p>- station 1: sauts par-dessus des mini-haies suivis d'un sprint à travers les cerceaux avec un contact par cerceau. Pour finir, un sprint sur une distance de 10 mètres.<br />- station 2: passer rapidement un médecine-ball par paires en faisant des sidesteps rapides et profonds (4 f...
: Kondition (Beliebig), Fussballspezifische Ausdauer, Schnelligkeitsausdauer, Fitnessprogramm, Grundlagenausdauer I (GAT I, Schnelligkeit, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball | Krafttraining (Kraftausdauer, Schnellkraft) Koordinationstraining, Reaktionsschnelligkeit, Beweglichkeit, Antizipationsschnelligkeit Hauptteil U14 - U19, U23+ | U14 - U19 (U14, U15, U16, U17, U18, U19) 25 min 6 - 9 Spieler (8 Spieler)