Une-deux croisés avec obstacles à 4 stations

  • Positionnement

    Formez un losange. Chaque cône est occupé par un joueur.
  • Déroulement

    Les paires bleus et rouges se passent leur ballon en jeu de passes instantané. Comme les deux paires font leurs passes en même temps, il doivent faire attention à ne pas heurter le ballon adverse.
  • Notes

    Pensez à faire des passes suffisamment rapides, appuyées et précises ! D'autres caractéristiques importantes: - Le pied d'appui devrait être situé à une distance de 30-40cm à côté resp. à la hauteur du ballon. - Lors des frappes de l'intérieur du pied, il faut légèrement soulever la pointe du pied, raidir l'articulation de pied et pencher son torse légèrement par-dessus le ballon. - Déplacez votre poids vers le coussinet, soulevez légèrement le pied de frappe et touchez le ballon bien au centre. Penchez votre torse par-dessus le ballon, ne jamais se pencher en arrière (en position de lordose). Le contrôle et la prise du ballon s'effectuent de la même manière. - Après avoir touché le ballon, lâchez et faites basculer votre jambe. - Faites attention aux bras ! Lorsque vous faites une passe de l'intérieur du pied droit, le bras gauche balance vers la hanche droite et vice-versa! - Pour la frappe du cou-de-pied, l'articulation de pied est dépliée, la pointe des pieds pointe vers le sol et le torse est légèrement penché par-dessus le ballon. - Pour la frappe de l'extérieur du pied, on peut se pencher légèrement en arrière. - Pour la frappe de l'intérieur du pied, on fait un mouvement à côté du ballon et le torse se met dans une position inclinée.
  • Dimensions du terrain

    Carré de 10x10 m.
  • Marges des cônes

    Distance longueur/largeur (des cônes d'en face): 10m.

Structure d'entrainement

Échauffement, Partie principale

Durée

15 min

Classe d'âge

U07 - U16

Technique

Jeu de passes, Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes, Maitrise du ballon

Organisation de l'entraînement

Nombre de joueurs

4 joueurs

Mode d'entrainement

Entrainement en groupe, Entrainement individuel

Niveau de l'exercice

Difficile, Facile, Intermédiaire

Comportement en zone

Comportement en zone

Lieu d'entrainement

Salle, Terrain

Auteur: Easy2Coach GmbH

Plus d'exercices

Passe en profondeur bien dosée

2 contre 1: conclure après un une-deux et une passe en profondeur

Routine de corner

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