Conduzione, finta, passaggio e esercizio atletico

  • Organizzazione

    Materiale: Cinesini, palloni, coni, paletti, ostacolini, birilli, casacchine colorate, cerchi.
  • Svolgimento

    Partono insieme, i blu, i bianchi, i rossi e i gialli, con un pallone in ogni postazione, conducono la palla in velocità, fintando il birillo blu, posto davanti ad ognuno di loro, lo aggirano, passano la palla al compagno della propria fila, e verso destra eseguono gli esercizi liberi, ostacoli, cerchi, paletti e conetti e si posizionano nella posizione seguente. Variante: fare gli esercizi liberi, verso sinistra, cambio finte sul conetto, cambio conduzione, dx, sx, esterno, interno, sotto suola, indietro ecc.ecc.

Impostazione allenamento

Progressione

Tempo

25 min

Autore: Domenico Rummo

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Corso di fitness

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