Esercizio di tecnica: albero di natale

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Organizzazione

Allestire un percorso di coni. I coni gialli sono da collocare in posizione diagonale verso i coni rossi.
Svolgimento

Si parte dai quattro punti di partenza dribblando verso il primo cono giallo a destra, succede il cono giallo a manca e via seguendo. Lo scarto venga eseguito prima del cono non dopo. Il secondo giocatore parte appena il giocatore antecedente arriva al primo cono rosso. Esercizio 1: Dinanzi al cono lo scarto viene eseguito con l’interno. Esercizio 2: Dinanzi al cono lo scarto viene eseguito con l’esterno. Esercizio 3: Dinanzi al cono si esegue un doppio passo. Esercizio 4: Dinanzi al cono si esegue la veronica/roulette. Esercizio 5: Dinanzi al cono si fa una finta di tiro. Esercizio 6: Dinanzi al cono viene alternato uno dei esercizi precedenti in modo da eseguire tutti i esercitazioni precedenti in un solo percorso.
Consiglio

È consigliato di iniziare lentamente con l’esercizio e dare attenzione ad una esecuzione esatta. La precisione è prioritaria alla velocità . Dopodiche I giocatori hanno un certa padronanza con l’esercizio si pone l’accento sulla velocità e la difficoltà della esecuzione. I giocatori seguenti non devono partire troppo presto e devono dare attenzione al loro ritmo in caso di uno errore tecnico dei giocatori antecedenti.
Dimensioni campo

36 metri di longitudine e 24 metri di latitudine.
Margini cono

Il margine tra i coni rossi è di 12 metri. I coni gialli hanno una distanza laterale di 6 metri dai coni rossi.

Impostazione allenamento

Punto principale, Progressione

Tempo

30 min

Età

U07 - U19

Tecnica

Collo del piede, Esterno del piede, Interno del piede, Controllo di palla, Dribbling, Finte/Numeri, Possesso palla, Tocco di palla

Coordinazione

Elaborazione veloce, Velocità di anticipazione, Velocità di decisione, Velocitá di reazione

Reistenza

Potenza e velocità, Resistenza alla fatica, Allenamento di resistenza elementare II, Esplosività, Programma di fitness, Resistenza di velocità, Velocità di movimento con la palla