Circolo di coordinamento

  • Organizzazione

    • 1 scala di coordinamento
    • 5 piloni
    • 5 coni
    • 3 bandiere
    • 6 pali

  • Svolgimento

    Iniziare dal punto di partenza A. Per il primo giocatore preparare una palla dopo la scala di coordinamento.

    I seguenti compiti vengono eseguiti in cerchio

    1: correre attraverso la scala di coordinazione (in avanti o all'indietro)
    2: prendere la palla
    3: palleggiare intorno ai piloni a passo veloce (cambiare piede)
    4: palleggiare attraverso i coni in slalom
    5: passare la palla alla stazione 3
    6: correre velocemente intorno alle bandiere
    7: Passaggio laterale tra i piloni
    8: Trotto sciolto fino alla fine

    Il giocatore successivo inizia l'esercizio quando il giocatore davanti a lui ha superato lo slalom dei coni.

  • Consiglio

    Punti di allenamento

    • Coordinazione della scala: prendere le mani in modo corretto, lavorare sul piede anteriore.
    • Passaggi: eseguire i passaggi con sufficiente acutezza, cercare il contatto visivo prima dei passaggi e portare i palloni direttamente nel movimento.
    • Dribbling: controllo della palla stretto e a due piedi
    • Scivolate: Stabilire un baricentro basso e la tensione del corpo

Impostazione allenamento

Punto principale

Tempo

20 min

Età

U12 - Uomini / Donne

Tecnica

Dribbling, Finte/Numeri, Passaggio corto, Possesso palla, Tecniche di salto

Coordinazione

Coordinazione

Reistenza

Resistenza calcistica specifica, Resistenza di base GAT

Training Organization

Numero giocatori

6 giocatori - 22+ giocatori

Tipo d'allenamento

Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra, Sistemi di gara

Livello dell'esercizio

Difficile, Intermedio

Autore: Tactics easy2coach

Altri esercizi

Gioco a 3 zone (carattere di partita)

Corso di fitness

Percorso fitness con palla

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