Corso di resistenza con pallone

  • Organizzazione

    • 2 porte con portiere
    • 1 bandierina di partenza
    • 6 anelli
    • 9 coni
    • 12 aste
    • 1 manichino
    • 6 ostacoli
    • 4 coni

    • I palloni sono pronti dietro la stazione NR. 1, 3 e 7.

  • Svolgimento

    I giocatori attraversano il percorso. Nelle stazioni eseguono i seguenti compiti:


    • 1 salto attraverso gli anelli, mantenendo l'equilibrio su una gamba sola per circa 1 secondo per anello
    • 2 palleggi in velocità tra i coni gialli
    • 3 esercizi di coordinazione, prima in avanti e poi lateralmente
    • 4 palleggi facili con la palla (recupero)
    • 5 Palleggi al di là del manichino, sprint in avanti e conclusione diretta in porta
    • 6 Dribbling facile (recupero)
    • 7 salti finali sugli ostacoli
    • 8 dribbling in velocità tra i coni gialli
    • 9 Dribbling facile (recupero)
    • 10 Palleggi di destrezza, cambiando direzione in corrispondenza dei coni
    • 11 Dribbling in slalom attraverso i pali
    • 12 tiri in porta

  • Consiglio

    Punti di allenamento

    • Adattare l'intensità al livello di prestazione
    • Gli esercizi devono essere eseguiti con qualità elevata.

  • Dimensioni campo

    • metà campo

Impostazione allenamento

Punto principale

Tempo

30 min

Età

U13 - Uomini / Donne

Tecnica

Controllo di palla, Dribbling, Tecniche di salto, Tecniche di tiro/tiro

Coordinazione

Percorso di coordinazione

Reistenza

Programma di fitness, Resistenza calcistica specifica, Resistenza di base GAT

Training Organization

Numero giocatori

2 giocatori - 22+ giocatori

Portiere

2 portieri

Tipo d'allenamento

Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra, Allenamento individuale

Livello dell'esercizio

Difficile, Facile, Intermedio

Comportamento spaziale

Metà campo

Luogo allenamento

Campo

Autore: Tactics easy2coach

Altri esercizi

Reazione e velocità

Circolo di coordinamento

Corso di fitness

Esercizi simili - Parte di allenamento: Punto principale

Esercizi simili - Durata: 30 min

Esercizi simili - Autore: Tactics easy2coach



Sta caricando...