Corso di resistenza con pallone
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Organizzazione
• 2 porte con portiere
• 1 bandierina di partenza
• 6 anelli
• 9 coni
• 12 aste
• 1 manichino
• 6 ostacoli
• 4 coni• I palloni sono pronti dietro la stazione NR. 1, 3 e 7.
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Svolgimento
I giocatori attraversano il percorso. Nelle stazioni eseguono i seguenti compiti:
• 1 salto attraverso gli anelli, mantenendo l'equilibrio su una gamba sola per circa 1 secondo per anello
• 2 palleggi in velocità tra i coni gialli
• 3 esercizi di coordinazione, prima in avanti e poi lateralmente
• 4 palleggi facili con la palla (recupero)
• 5 Palleggi al di là del manichino, sprint in avanti e conclusione diretta in porta
• 6 Dribbling facile (recupero)
• 7 salti finali sugli ostacoli
• 8 dribbling in velocità tra i coni gialli
• 9 Dribbling facile (recupero)
• 10 Palleggi di destrezza, cambiando direzione in corrispondenza dei coni
• 11 Dribbling in slalom attraverso i pali
• 12 tiri in porta -
Consiglio
Punti di allenamento
• Adattare l'intensità al livello di prestazione
• Gli esercizi devono essere eseguiti con qualità elevata. -
Dimensioni campo
• metà campo
Impostazione allenamento
Tempo
Età
Tecnica
Coordinazione
Reistenza
Training Organization
Numero giocatori
Portiere
Tipo d'allenamento
Livello dell'esercizio
Comportamento spaziale
Luogo allenamento
Autore: Tactics easy2coach
Altri esercizi
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