Percorso fitness con palla
-
Organizzazione
• diversi coni
• diversi coni
• 1 scala di coordinazione
• 1 palla per giocatore -
Svolgimento
I giocatori eseguono i 6 percorsi.
Percorso 1: corsa all'indietro con palla in mano
Percorso 2: palleggi a slalom
Percorso 3: Passaggio della palla e corsa attraverso la scala di coordinazione con 1/2 passi
Percorso 4: palleggiare con i palloni
Percorso 5: toccare i coni con la mano mentre si palleggia
Percorso 6: Presentare la palla e fare uno sprint verso la palla. -
Dimensioni campo
• circa 24 metri di larghezza e 15-25 metri di lunghezza, a seconda del livello di abilità.
-
Margini cono
• Le corsie distano circa 4 metri l'una dall'altra
• Lunghezza circa 15-25 metri
Impostazione allenamento
Punto principale
Tempo
20 min
Età
U11 - Uomini / Donne
Tecnica
Controllo di palla, Dribbling, Finte/Numeri
Coordinazione
Coordinazione
Reistenza
Esplosività, Resistenza di velocità, Programma di fitness, Resistenza calcistica specifica, Resistenza di base GAT
Training Organization
Numero giocatori
Giocatore
Tipo d'allenamento
Allenamento individuale
Livello dell'esercizio
Difficile, Intermedio
Comportamento spaziale
Comportamento spaziale
Luogo allenamento
Campo
Autore: Tactics easy2coach
Altri esercizi
|
