Percorso fitness con palla

  • Organizzazione

    • diversi coni
    • diversi coni
    • 1 scala di coordinazione
    • 1 palla per giocatore

  • Svolgimento

    I giocatori eseguono i 6 percorsi.

    Percorso 1: corsa all'indietro con palla in mano

    Percorso 2: palleggi a slalom

    Percorso 3: Passaggio della palla e corsa attraverso la scala di coordinazione con 1/2 passi

    Percorso 4: palleggiare con i palloni

    Percorso 5: toccare i coni con la mano mentre si palleggia

    Percorso 6: Presentare la palla e fare uno sprint verso la palla.

  • Dimensioni campo

    • circa 24 metri di larghezza e 15-25 metri di lunghezza, a seconda del livello di abilità.

  • Margini cono

    • Le corsie distano circa 4 metri l'una dall'altra
    • Lunghezza circa 15-25 metri

Impostazione allenamento

Punto principale

Tempo

20 min

Età

U11 - Uomini / Donne

Tecnica

Controllo di palla, Dribbling, Finte/Numeri

Coordinazione

Coordinazione

Reistenza

Esplosività, Resistenza di velocità, Programma di fitness, Resistenza calcistica specifica, Resistenza di base GAT

Training Organization

Numero giocatori

Giocatore

Tipo d'allenamento

Allenamento individuale

Livello dell'esercizio

Difficile, Intermedio

Comportamento spaziale

Comportamento spaziale

Luogo allenamento

Campo

Autore: Tactics easy2coach

Altri esercizi

Creazione di Spazio sull'Ala I

Gioco a 3 zone (carattere di partita)

Corso di fitness

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