Reazione e velocità

  • Organizzazione

    • 2 piloni rossi
    • 2 piloni gialli
    • circa 8-10 coni gialli
    • 4 coni rossi
    • 2 mini porte

  • Svolgimento

    1: Due giocatori corrono dai piloni verso la linea centrale/linea dei coni. Il giocatore 1 cerca di arrivare per primo alla palla, a sinistra o a destra, per concludere. Nel farlo, deve cambiare rapidamente direzione almeno 1-2 volte. Il giocatore 2 deve cercare di seguire lo stesso movimento e di arrivare prima sulla palla.

    2: Come l'esercizio 1, ma il giocatore 1 deve toccare il pilone in un ordine diverso e il giocatore 2 deve farlo allo stesso modo.

  • Consiglio

    Punti da allenare

    • L'attaccante deve "giocare fuori" dal difensore con l'inganno del corpo.

Impostazione allenamento

Punto principale, Fine

Tempo

20 min

Età

U08 - U19

Tattica

Uno contro uno, Uno contro uno

Coordinazione

Elaborazione veloce, Flessibilità, Velocità di anticipazione

Reistenza

Resistenza calcistica specifica, Velocità di movimento senza palla

Training Organization

Numero giocatori

2 giocatori

Tipo d'allenamento

Allenamento in coppie

Livello dell'esercizio

Difficile, Intermedio

Autore: Tactics easy2coach

Altri esercizi

Gioco a 3 zone (carattere di partita)

Corso di fitness

Percorso fitness con palla

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