Sprint + rapidité de démarrage
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Positionnement
voir le dessin -
Déroulement
Formez des groupes à 4 joueurs chacun. Le parcours a une distance de 10m. Arrivés au bout du parcours, les joueurs retournent à leur groupe en course régénératrice. Au commandement de l'entraineur, les joueurs commencent à - sprinter au cône final après redressement d'une position étant allongés sur le ventre - sprinter au cône final après redressement d'une position étant allongés sur le dos - faire un saut vertical depuis la position accroupie avant de démarrer un sprint - faire un saut vertical étant debout avant de démarrer un sprint - faire un saut vertical en "claquant" les plantes des pieds avant de démarrer un sprint
Structure d'entrainement
Échauffement
Durée
10 min
Classe d'âge
U13 - U19
Coordination
Vitesse d'anticipation, Vitesse d'execution
Condition physique
Force de rapidité, Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon
Organisation de l'entraînement
Nombre de joueurs
6 joueurs - 8 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement d'équipe
Comportement en zone
Comportement en zone
Lieu d'entrainement
Salle, Terrain
Auteur: Abel Panayïs Kyriacou
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