Echauffement

  • Positionnement

    Matériels: ballons, cônes Formez plusieurs équipes à 3 avec vos joueurs. Chaque groupe dispose d'un ballon et de 2 cônes. Les équipes se repartent sur le terrain intégral et placent les deux cônes près d'eux à une distance de 10 à 15 m. Deux joueurs (dont un avec ballon) occupent la place des cônes, le 3. se trouve entre les deux cônes.
  • Déroulement

    Au commandement de l'entraineur, joueur C fait 1, 2 pas vers A (qui a le ballon). A fait une passe à ras de terre à C (1). C fait rebondir le ballon à A (2) et se tourne vers B. A transfère le ballon directement à B (3) qui fait une autre passe à ras de terre à C, etc. C recoit env. 10 passes de chacun de des collègues A + B, puis, les rôles sont échangés. Astuce: Si vous intégrez cet exercice à votre programme d'échauffement, le joueur au centre (C) devrait aller vers son collègue A dans un rythme modéré. Si l'exercice fait partie de votre entrainement principal, il peut aller vers A de facon plus dynamique. Varianten: - Vous pouvez agrandir les marges des deux cônes de sorte que la passe "longue" entre A + B (3) devienne plus compliquée et les courses pour C plus exigeantes. - au lieu d'une passe à ras de terre, on peut aussi faire des passes à mi-hauteur ou même aériennes

Technique:

Techniques sur le ballon, Maitrise du ballon

Jeu de passes [Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes]


Structure d'entrainement:

Progression graduelle, Partie principale/Focus


Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D)]


Durée:

10 min


Nombre de joueurs:

1 à 5 joueurs [3 joueurs]


Mode d'entrainement:

Entrainement individuel, Entrainement en groupe


Joueurs participants:

Equipe entière


Intention:

Entrainement individuel, Groupement


Niveau :

Avancés, Professionnels


Comportement en zone:

Terrain de jeu limité


Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon, Salle, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique

Auteur: Easy2Coach GmbH


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