Echauffement

  • Positionnement

    Matériels: ballons, cônes Formez plusieurs équipes à 3 avec vos joueurs. Chaque groupe dispose d'un ballon et de 2 cônes. Les équipes se repartent sur le terrain intégral et placent les deux cônes près d'eux à une distance de 10 à 15 m. Deux joueurs (dont un avec ballon) occupent la place des cônes, le 3. se trouve entre les deux cônes.
  • Déroulement

    Au commandement de l'entraineur, joueur C fait 1, 2 pas vers A (qui a le ballon). A fait une passe à ras de terre à C (1). C fait rebondir le ballon à A (2) et se tourne vers B. A transfère le ballon directement à B (3) qui fait une autre passe à ras de terre à C, etc. C recoit env. 10 passes de chacun de des collègues A + B, puis, les rôles sont échangés. Astuce: Si vous intégrez cet exercice à votre programme d'échauffement, le joueur au centre (C) devrait aller vers son collègue A dans un rythme modéré. Si l'exercice fait partie de votre entrainement principal, il peut aller vers A de facon plus dynamique. Varianten: - Vous pouvez agrandir les marges des deux cônes de sorte que la passe "longue" entre A + B (3) devienne plus compliquée et les courses pour C plus exigeantes. - au lieu d'une passe à ras de terre, on peut aussi faire des passes à mi-hauteur ou même aériennes

Technique:

Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon

Jeu de passes [Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes]

Structure d'entrainement:

Partie principale/Focus, Progression graduelle

Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D)]

Durée:

10 min

Nombre de joueurs:

1 à 5 joueurs [3 joueurs]

Mode d'entrainement:

Entrainement individuel, Entrainement en groupe

Joueurs participants:

Equipe entière

Intention:

Entrainement individuel, Groupement

Niveau :

Professionnels, Avancés

Comportement en zone:

Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Terrain en terre battue

Auteur: Easy2Coach GmbH

Exercices similaires - Partie d´entrainement: Progression graduelle, Partie principale/Focus

Variante offensive 2
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 25 min
coachredouane lhbibani
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 20 min
jeu de transition avec 3 equipes
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 20 min

Exercices similaires - Durée: 10 min

Techniques de jonglage combinées VII
  • Plus
  • Pause
  • Progression graduelle
  • 10 min
Exercice de sprint avec tir au but
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 10 min
Le foot total !
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 10 min

Exercices similaires - Auteur: Easy2Coach GmbH

Jeu de passes en deux carrés V
  • Plus
  • Progression graduelle
  • Partie principale/Focus
  • 20 min
Maîtrise du ballon, variante V
  • Plus
  • Progression graduelle
  • 10 min
Technique de tir
  • Plus
  • Partie principale/Focus
  • 15 min


Chargement...