Exercice de technique : carré/"cinq de dé"

  • Positionnement

    Placez un carré de cônes avec une hampe/un drapeau/cône au milieu. Chaque cône est occupé par un nombre égal de joueurs.
  • Déroulement

    Les premiers joueurs respectifs du cône A et D démarrent simultanément en dribblant vers l'obstacle au milieu où ils effectuent une feinte préalablement définie par l'entraineur. Puis, ils continuent leur course vers le cône opposé en diagonale. Les premiers joueurs respectifs du cône B et C démarrent tant que A et D ont franchi le cône central. Variante: Les joueurs courent vers le cône central, effectuent la feinte souhaitée et retournent à leur cône de départ.
  • Notes

    - Faites attention aux démarrages simultanés de vos joueurs ! - Lors d'une feinte de tir/de passe, les deux joueurs doivent pratiquer la feinte dans le même sens (en l'effectuant du pied droit, ils passent le cône du côté gauche/en l'effectuant du pied gauche, ils passent le cône du côté droit). - En général, il y a les règles suivantes pour des feintes: Une feinte de corps ne peut réussir que quand le torse du joueur se déplace visiblement vers le côté pour faire réagir l'adversaire imaginé à la feinte. Faites toujours pratiquer ces exercices des deux pieds. - Beaucoup de touches de balle, toujours bien contrôler le ballon, l'avoir étroitement au pied pour que l'adversaire ne le récupère pas. N'effectuez la feinte que quand vous êtes à deux mètres du cône central (qui représente l'adversaire imaginé).
  • Dimensions du terrain

    24 x 24 m.
  • Marges des cônes

    12 m en longueur/largeur. La hampe/le drapeau/cône sera installé au milieu du carré.

Technique:

Feintes/Astuces, Techniques sur le ballon, Maitrise du ballon

Techniques/entraînement de tir [Extérieur du pied]

Condition physique:

Programme d'entrainement physique, Entraînement Endurance Elémentaire II, Endurance de rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon

Force [Force de rapidité]

Coordination:

Vitesse d'anticipation

Structure d'entrainement:

Progression graduelle, Partie principale/Focus

Classe d'âge:

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F)]

U14 - U19 [moins de 14 ans (Juniors C), moins de 15 ans (Juniors C), moins de 16 ans (Juniors B)]

Durée:

40 min

Nombre de joueurs:

1 à 5 joueurs [4 joueurs, 5 joueurs]

6 à 9 joueurs [6 joueurs]

Mode d'entrainement:

Entrainement individuel, Entrainement en groupe

Joueurs participants:

Equipe entière

Intention:

Entrainement individuel, Groupement

Niveau :

Avancés, Professionnels, Débutants

Comportement en zone:

Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon, Salle, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique

Auteur: Easy2Coach GmbH

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