Jeu d'échauffement

  • Positionnement

    Prenez 17 cônes pour en former 4 carrés de 5x5 m chacun avec un cône en position centrale. Marges entres les carrés: 10 à 15 m. Vous avez en plus besoin de quelques ballons dans chaque carré.
  • Déroulement

    Carré A: Garder le ballon dans l'air Carré B: Dribbles individuels Carré C: Mini-jeu de passes Carré D: Pratique de feintes Ajouter des variantes, le cas échéant. Manche 1-2: course légère Manche 3: course légère (de carré à carré) / Jeu en carrés crier un numéro (prédéfini) qui correspond à un joueur celui-ci sprinte au cône central de chaque carré avant de continuer sa course (les autres continuent leur jeu dans le carré) Manche 3: Course entière Manche 4-5: course entière Tour 1: Course de foulées bondissantes Tour 1: Course avec rotation du torse Tour 1: Course avec side-steps Tour 1: Course avec rotation du torse Entre les tours: au commandement sprint vers le cône central d'un carré et retour (100%)

Technique:

Dribbles, Feintes/Astuces, Techniques sur le ballon

Jeu de passes [Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes]

Condition physique:

Rapidité de mouvement sans ballon, Rapidité

Coordination:

Agilité

Structure d'entrainement:

Progression graduelle

Exemples:

Scénarios de jeu [Jeux d'échauffement]

Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)]

Durée:

15 min

Nombre de joueurs:

6 à 9 joueurs [8 joueurs, 9 joueurs]

> 10 joueurs [10 joueurs]

Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe

Joueurs participants:

Equipe entière

Intention:

Entrainement au stress

Niveau :

Avancés, Professionnels, Débutants

Comportement en zone:

Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement:

Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon

Auteur: Easy2Coach GmbH

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