Jeu d'échauffement

  • Positionnement

    Prenez 17 cônes pour en former 4 carrés de 5x5 m chacun avec un cône en position centrale. Marges entres les carrés: 10 à 15 m. Vous avez en plus besoin de quelques ballons dans chaque carré.
  • Déroulement

    Carré A: Garder le ballon dans l'air Carré B: Dribbles individuels Carré C: Mini-jeu de passes Carré D: Pratique de feintes Ajouter des variantes, le cas échéant. Manche 1-2: course légère Manche 3: course légère (de carré à carré) / Jeu en carrés crier un numéro (prédéfini) qui correspond à un joueur celui-ci sprinte au cône central de chaque carré avant de continuer sa course (les autres continuent leur jeu dans le carré) Manche 3: Course entière Manche 4-5: course entière Tour 1: Course de foulées bondissantes Tour 1: Course avec rotation du torse Tour 1: Course avec side-steps Tour 1: Course avec rotation du torse Entre les tours: au commandement sprint vers le cône central d'un carré et retour (100%)

Technique:

Feintes/Astuces, Techniques sur le ballon, Dribbles

Jeu de passes [Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes]


Condition physique:

Rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon


Coordination:

Agilité


Structure d'entrainement:

Progression graduelle


Exemples:

Scénarios de jeu [Jeux d'échauffement]


Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)]


Durée:

15 min


Nombre de joueurs:

6 à 10 joueurs [8 joueurs, 9 joueurs]

> 10 joueurs [10 joueurs]


Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe


Joueurs participants:

Equipe entière


Intention:

Entrainement au stress


Niveau :

Professionnels, Débutants, Avancés


Comportement en zone:

Terrain de jeu limité


Lieu d'entrainement:

Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Terrain en terre battue

Auteur: Easy2Coach GmbH


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