Matériels: ballons, cônes
Formez plusieurs équipes à 3 avec vos joueurs. Chaque groupe dispose d'un ballon et de 2 cônes. Les équipes se repartent sur le terrain intégral et placent les deux cônes près d'eux à une distance de 10 à 15 m. Deux joueurs (dont un avec ballon) occupent la place des cônes, le 3. se trouve entre les deux cônes.
Déroulement
Au commandement de l'entraineur, joueur C fait 1, 2 pas vers A (qui a le ballon). A fait une passe à ras de terre à C (1). C fait rebondir le ballon à A (2) et se tourne vers B. A transfère le ballon directement à B (3) qui fait une autre passe à ras de terre à C, etc.
C recoit env. 10 passes de chacun de des collègues A + B, puis, les rôles sont échangés.
Astuce:
Si vous intégrez cet exercice à votre programme d'échauffement, le joueur au centre (C) devrait aller vers son collègue A dans un rythme modéré. Si l'exercice fait partie de votre entrainement principal, il peut aller vers A de facon plus dynamique.
Varianten:
- Vous pouvez agrandir les marges des deux cônes de sorte que la passe "longue" entre A + B (3) devienne plus compliquée et les courses pour C plus exigeantes.
- au lieu d'une passe à ras de terre, on peut aussi faire des passes à mi-hauteur ou même aériennes
Technique:
Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon
Jeu de passes [Jeu de passes directes, Jeu par redoublement de passes]
Structure d'entrainement:
Progression graduelle, Partie principale/Focus
Classe d'âge:
U14 - U19
U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D)]
Durée:
10 min
Nombre de joueurs:
1 à 5 joueurs [3 joueurs]
Mode d'entrainement:
Entrainement individuel, Entrainement en groupe
Joueurs participants:
Equipe entière
Intention:
Entrainement individuel, Groupement
Niveau :
Professionnels, Avancés
Comportement en zone:
Terrain de jeu limité
Lieu d'entrainement:
Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle
Auteur: Easy2Coach GmbH
Exercices similaires - Partie d´entrainement: Progression graduelle, Partie principale/Focus
Organisation: deux équipes de 3 ou 4 joueurs , deux appuis sur les côtés si possible un appui à chaque côté
Déroulement: l'équipe doit réussir à faire un aller-retour avec l'aide des appuis.les appuis jouent avec l'équipe qui a le ballon .
Changer régulièrement d'appuis
Critères d´exercice: Partie principale/Focus U14 - U19 15 min 6 à 9 joueurs Entrainement en groupe Toute
Organisation: Positionnez un cône de départ et un cône de rebond selon la graphique. Un joueur se place au cône de rebond, le reste du groupe au cône de départ. Le gardien se met dans le but.
Déroulement: Le joueur correspondant fait un une-deux avec le "rebondeur" et transforme le ballon en reprise instantanée.
Variante: compétition de tirs au but. Compter des buts inscrits. Le "rebondeur" peut profiter d'un tir renvoyé.
Critères d´exercice: Jeu de placement Rapidité de mouvement sans ballon, Rapidité de mouvement avec le ballon | Force (Force de rapidité, Détente verticale, Détente ) Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction, Vitesse de perception, Vitesse d'anticipation Partie principale/Focus U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)) 15 min Entrainement des gardiens, Entrainement individuel, Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe Equipe entière 1 gardien Groupement, Entrainement individuel Débutants, Avancés, Professionnels Terrain de jeu limité Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique Jeu de passes (Une-deux) | Techniques/entraînement de tir (Frappe de l'intérieur du pied, Frappe du cou-de-pied, Extérieur du pied, Interieur du pied) 1 à 5 joueurs (4 joueurs, 5 joueurs) | 6 à 9 joueurs (6 joueurs)
Organisation: Placez un rectangle aux dimensions de 8 x 16 m avec un filet d'une hauteur d'env. 1,5 m au milieu. A la place d'un filet, vous pouvez aussi utiliser une ligne de cônes d'env. 3 m.
Déroulement: Le service se fait comme volée (à partir de la main) ou comme drop. Après avoir renvoyé son ballon à l'autre côté, un joueur passe par l'extérieur du terrain pour prendre la queue dans le groupe de l'autre côté. Le ballon peut rebondir une fois et doit être renvoyé avec la deuxième to...
Critères d´exercice: Techniques sur le ballon, Contrôle et prise du ballon, Maitrise du ballon | Coups de tête (Coups de tête en étant debout, Coups de tête en sautant, Coups de tête à partir du mouvement) | Jeu de passes (Jeu de passes directes, Passe de l'intérieur du pied) | Techniques/entraînement de tir (Bicyclette, Volée, Demi-volée/drop, Interieur du pied, Frappe du cou-de-pied, Frappe de l'intérieur du pied) Jeu de placement Rapidité de mouvement avec le ballon Vitesse de perception, Vitesse d'anticipation, Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction Scénarios de jeu Progression graduelle, Partie principale/Focus, Pause U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D)) 30 min Entrainement individuel, Entrainement en groupe Equipe entière Entrainement individuel, Exercices divertissants, Groupement Débutants, Avancés, Professionnels Terrain de jeu limité Salle, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon 1 à 5 joueurs (4 joueurs, 5 joueurs) | 6 à 9 joueurs (6 joueurs)
Déroulement: Formez des groupes à 4 joueurs chacun. Le parcours a une distance de 10m.
Arrivés au bout du parcours, les joueurs retournent à leur groupe en course régénératrice.
Au commandement de l'entraineur, les joueurs commencent à
- sprinter au cône final après redressement d'une position ...
Critères d´exercice: Rapidité de mouvement sans ballon, Rapidité | Force (Force de rapidité) Vitesse d'anticipation, Vitesse de réaction Progression graduelle U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D)) 10 min Entrainement d'équipe Equipe entière En formation libre, Terrain de jeu limité Terrain en gazon, Salle, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique 6 à 9 joueurs (6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs)
Critères d´exercice: Rapidité de mouvement sans ballon Vitesse de perception, Vitesse d'anticipation, Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction Progression graduelle, Pause U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 09 ans (Juniors F), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)) 10 min > 10 joueurs Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe Equipe entière Exercices divertissants, Groupement, Coopération au sein de l'équipe Avancés, Professionnels, Débutants Terrain de jeu limité Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle Scénarios de jeu (Mouvements sans ballon, Jeux d'échauffement)
Organisation: Placez deux cônes l'un en face de l'autre. Chaque cône est occupé par un joueur. Il y a un ballon.
Déroulement: Joueur A fait une passe précise à ras de terre à joueur B. Au moment, où le passeur se prépare à la frappe, le destinataire fait un mouvement opposé avant d'aller vers le ballon de sorte que le contrôle du ballon se fasse à peu près à la hauteur du cône.
Il contrôle le ballon de l'ex...
Critères d´exercice: Dribbles, Feintes/Astuces, Contrôle et prise du ballon, Techniques sur le ballon, Maitrise du ballon | Jeu de passes (Jeu de passes directes, Passe de l'intérieur du pied) | Techniques/entraînement de tir (Extérieur du pied) Programme d'entrainement physique, Rapidité, Rapidité de mouvement avec le ballon | Force (Force de rapidité) Vitesse d'anticipation, Prise de décision rapide Progression graduelle U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F)) 10 min Entrainement en groupe, Entrainement individuel Equipe entière Comportement offensif, Entrainement individuel, Groupement Avancés Terrain de jeu limité Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel 1 à 5 joueurs (2 joueurs, 3 joueurs, 4 joueurs)
Jeu de passes simple/Contrôle et prise du ballon I
Organisation: Placer des cônes comme cages. Les joueurs prennent place entre les cônes.
Déroulement: Chaque joueur passe le ballon de l'intérieur du pied droit (gauche) au joueur en face. Quand le ballon retourne, le joueur le contrôle de l'intérieur du pied droit (gauche) et relance une passe, etc...
Alternatives:
- passer de l'intérieur du pied droit (gauche), arrêter le ballon et...
Critères d´exercice: Contrôle et prise du ballon, Techniques sur le ballon | Jeu de passes (Jeu de passes directes, Passe de l'intérieur du pied) | Techniques/entraînement de tir (Frappe de l'intérieur du pied, Frappe du cou-de-pied, Extérieur du pied) Progression graduelle 20 min Entrainement individuel, Entrainement par pairs Equipe entière Entrainement individuel Débutants Terrain de jeu limité Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)) | U14 - U19 (moins de 14 ans (Juniors C)) 1 à 5 joueurs (2 joueurs, 3 joueurs, 4 joueurs)
Déroulement: 1. exercice: faire un slalom à travers de 6 cônes (placés avec écarts latéraux)
2. exercice: course légère
3. exercice: trottiner entre 2 cônes
4. exercice: sprint à fond jusqu'au prochain cône
5. exercice: skipping
6. exercice: course légère
7. exercice: faire un sprint à travers de ...
Critères d´exercice: Techniques sur le ballon Partie principale/Focus U14 - U19 | U6 - U13 (Juniors (6-7 ans), moins de 8 ans (Juniors F), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)) 15 min Entrainement d'équipe, Entrainement par stations, Entrainement individuel, Entrainement en groupe Equipe entière Groupement, Entrainement individuel Débutants, Avancés, Professionnels Terrain de jeu limité Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique Force (Endurance de force)
Organisation: Marquez un terrain d'env. 20x14 m. Il vous faut 12-16 joueurs, l'exercice sera pratiqué pendant 10-15 min.
Déroulement: A ouvre par une passe à B et prend la position de celui-ci. B transfère le ballon à C et prend cette position. C transfère le ballon à D qui fait une passe retour dans la foulée de C (ligne tiretée). C transfère le ballon maintenant à E. C va vers la position de D qui prend la positio...
Critères d´exercice: Jeu de passes Progression graduelle 15 min
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