Marquez un terrain de 12x25 m avec des cônes
Dèfinissez 3 zones à 12x6 m chacune (voir le dessin).
Déroulement
On joue avec 6 personnes.
Chaque zone est occupée par 1 joueur, la ligne de but de départ par 2 et la position en face de 1 joueur.
Le 1er joueur sur la ligne de but (à gauche) démarre vers le terrain. Son objectif est de franchir les 3 zones pour arriver à la ligne de but opposée. Les 3 joueurs dans les zones sont positionnés à leur cône de départ. Ils ne peuvent intervenir qu'après que l'attaquant entre dans leur zone respective.
Si l'attaquant parvient à franchir les 3 zones, son partenaire attendant de l'autre côté se met au même exercice.
Faites échanger les rôles des joueurs après 2 manches complètes.
Notes
Les joueurs dans les zones ne doivent pas retenir l'attaquant (p.ex. par le bras/le maillot), mais essayer de le pousser vers le côté.
Rapidité, Endurance de rapidité, Rapidité de mouvement sans ballon, Entraînement Endurance Elémentaire II
Force [Force de rapidité, Endurance de force]
Time of training [Entrainement physique en pré-saison]
Coordination:
Prise de décision rapide, Vitesse de réaction, Vitesse d'execution
Structure d'entrainement:
Progression graduelle
Exemples:
Scénarios de jeu [Jeux d'échauffement, Parcours d'entrainement]
Classe d'âge:
U14 - U19
U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F)]
Durée:
15 min
Nombre de joueurs:
1 à 5 joueurs [4 joueurs]
Mode d'entrainement:
Entrainement d'équipe
Joueurs participants:
Equipe entière
Intention:
Exercices divertissants, Coopération au sein de l'équipe, Entrainement de motivation
Niveau :
Débutants, Avancés, Professionnels
Comportement en zone:
Terrain de jeu limité
Lieu d'entrainement:
Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Terrain en terre battue
exercice: le jeu de corps (la charge, le contre) 2
Organisation: But: Attaquants marquer des buts
Défenseur 1pt si ballon en corner, 2pts en touche, 3pts si récupérer
Objectif: Améliorer le jeu de corps
Joueurs: 6 joueurs ou plus
Terrain: 20 X 40m
Déroulement: Consignes:
- 1er atelier: l'attaquant est dos au but, son coéquipier lui donne le ballon
- 2ème atelier: le coéquipier donne le ballon, l'attaquant vient de face.
Critères d´exercice: Jeu de contre | Jeu défensif/offensif (Un contre un) Rapidité de mouvement sans ballon Progression graduelle 15 min 6 à 9 joueurs U6 - U13 (moins de 10 ans (Juniors E), moins de 11 ans (Juniors E))
Organisation: Marquez les coins du couloir/du losange avec des cônes, placez les joueurs selon le dessin.
Chaque exercice devrait être pratiqué pendant 5 min, toutes les 90 sec., le défenseur (joueur au centre) échange sa place avec un serveur de passes.
Déroulement: Exercice 1:
4 joueurs se font des passes au sein d'un couloir (losange).
Au niveau 1, ils ont 2 touches, au niveau 2, ils n'ont qu'une seule touche (=jeu direct).
Un joueur, qui vient entrer dans le couloir, essaie d'intercepter le ballon depuis sa position centrale.
Exercice 2:
4 j...
Critères d´exercice: Contrôle et prise du ballon, Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon | Jeu de passes (Jeu de passes en losange) Progression graduelle U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D)) 10 min Entrainement en groupe Equipe entière Groupement Terrain de jeu limité, En formation libre Salle, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon
Organisation: Prendre des passes à ras de terre à partir du mouvement en avant.
3 joueurs A,B et C. A qui dispose du ballon et C sont placés à un but de cône, B est en face d'eux (à une distance de 12m).
Entre eux se trouve le but de cône d'une largeur de 2m.
Déroulement: Exercice:
A fait une passe à ras de terre à B qui va vers le ballon, A court après son ballon. B contrôle le ballon de la première touche et le prend pour traverser le but de cône, puis il fait une passe à C et prend la position initiale de A.
Organisation: <p>1 joueur B dos au goal - 1 goal normal</p>
<p>1 joueur A face au joueur B à 8m</p>
Déroulement: <p>Le joueur A donne au joueur B qui fait un controle orienté pour frapper le plus vite possible.</p>
<p>2. Idem avec un joueur C décalé à gauche ou droite qui fait le 1-2 avec le joueur B </p>
Critères d´exercice: Partie principale/Focus 15 min Entrainement en groupe Toute U14 - U19 (moins de 14 ans (Juniors C)) > 10 joueurs (10 joueurs)
Organisation: 1 triangle , 2 joueurs,plus le triangle est petit, plus le travail est sur la précision et sur le qualitatif, plus le triangle est grand, plus les courses sont importantes (travail quantitatif).
Déroulement: 2 joueurs se font des passes , elles doivent impérativement passer par le triangle , c'est le contrôle qui ordonne le sens de rotation.Etre toujours en mouvement ! Privilégier essentiellement le jeu en deux touches de balle avec l’importance majeur de l’orientation du contrôle.Jouer s...
Critères d´exercice: Partie principale/Focus U14 - U19 15 min Avancés
Organisation: sur un 1/2 terrain par groupes de 10/12 joueurs maxi
Déroulement: le joueur A au départ sans ballon exécute trois sauts au dessus des haies , récupère un ballon. Il effectue un grand slalom "lent" enchaine par un slalom rapide . A la sortie éxécute un dribble sur mannequin et accélère jusqu'à l'assiette et fait une passe longue jusqu'à la source de ...
Critères d´exercice: Partie principale/Focus 15 min Entrainement en groupe Avancés U14 - U19 (moins de 15 ans (Juniors C)) > 10 joueurs (12 joueurs)
Jeu de passes avec dédoublement en losange, variante I
Organisation: Prenez 4 cônes et en formez une croix/un losange. Répartition des joueurs: cônes I + IV = 2/plusieurs joueurs, cône II+III = 1 joueur chacun (voir le dessin).
Déroulement: Joueur A fait une passe à B et dédouble ce même joueur. B transfère le ballon directement à C qui joue, de son côté, dans la foulée de A. Celui-ci fait une passe à D avant de se ranger derrière D. Ce dernier va donc démarrer la même combinaison avec C et B, mais en sens inverse. Les p...
Critères d´exercice: Techniques sur le ballon | Jeu de passes (Jeu de passes directes, Jeu de passes en losange, Jeu par redoublement de passes) Endurance de rapidité | Force (Force de rapidité) Progression graduelle, Partie principale/Focus U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D)) 20 min Entrainement individuel, Entrainement en groupe, Entrainement en groupe Equipe entière Entrainement individuel, Groupement, Groupement, Comportement offensif Avancés Terrain de jeu limité Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue Enchaînements (Dédoublement) 6 à 9 joueurs (6 joueurs)
Organisation: <p>Installation selon le dessin 2 groupes de joueurs se positionnent devant le but comme indiqué sur le dessin. Les joueurs près du but ont 1 ballon chacun.</p>
Déroulement: <p>Les joueurs du groupe A font une passe à B qui contrôlent le ballon, dribblent autour de leur cône avant de transférer le ballon à C. Les joueurs C prennent la passe à partir d'un mouvement en avant et tirent au but une fois qu'ils sont arrivés à la ligne de tir. Puis, chacun passe...
Critères d´exercice: Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon, Contrôle et prise du ballon Progression graduelle, Partie principale/Focus Toute, Adultes ( à partir de 18 ans), U6 - U13, U14 - U19 40 min 1 à 5 joueurs, 6 à 9 joueurs, > 10 joueurs Séquences méthodiques, Entrainement par pairs, Entrainement individuel, Entrainement par stations, Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe Equipe entière Groupement Toute, Débutants, Avancés, Professionnels Surface de réparation aux doubles dimensions Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon
Organisation: Placez 8 cônes comme indiqué. Chaque cône est occupé par un joueur, aux cônes de départ se trouve un ballon chacun. Si vous suivez ces instructions de positionnement, 4 groupes avec un ballon chacun seront formés.
(1) groupe 1
(2) groupe 2
(3) groupe 3
(4) groupe 4
Déroulement: Les 4 groupes commencent simultanément, les lignes de passes sont les mêmes pour chaque groupe.
Exemple GROUPE I:
A fait un une-deux avec B et frappe ensuite une passe aérienne vers joueur A du groupe II. En même temps, groupe II joue la même combinaison. Ici, c'est aussi joueur A qu...
Critères d´exercice: Techniques sur le ballon | Jeu de passes (Jeu de passes directes, Une-deux, Jeu par redoublement de passes, Jeu par de longues passes) Progression graduelle, Partie principale/Focus 20 min Entrainement individuel, Entrainement en groupe, Entrainement en groupe Equipe entière Entrainement individuel, Groupement, Groupement Professionnels Terrain de jeu limité Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue Force (Force de rapidité) U14 - U19 (moins de 19 ans (Juniors A), moins de 18 ans (Juniors A), moins de 17 ans (Juniors B), moins de 16 ans (Juniors B), moins de 15 ans (Juniors C)) 6 à 9 joueurs (8 joueurs)
Auteur: GmbH
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