Sprint le long de cônes enchaînés

  • Positionnement

    16 cônes Prenez 4 cônes pour marquer 4 parcours à 16m chacun Formez 4 groupes qui se positionnent derrière le cône de départ respectif
  • Déroulement

    Exercice 1: Le trajet entre 1. et 2. cône se fait en sprintant avant, entre 2. et 3. en sprint arrière, entre 3. et 4. encore en sprint avant Exercice 2: Le trajet entre 1. et 2. cône se fait en sprintant arrière, entre 2. et 3. en sprint avant, entre 3. et 4. encore en sprint arrière Exercice 3: Le trajet entre 1. et 3. cône se fait en sprintant avant, entre 3. et 2. en sprint arrière, entre 2. et 4. encore en sprint avant Exercice 4: Le trajet entre 1. et 3. cône se fait en sprintant arrière, entre 3. et 1. en sprint avant, et entre 1. et 4. cône encore en sprint avant Pour retourner à son groupe, on fait toujours une course légère.

Condition physique:

Rapidité

Force [Force de rapidité]


Structure d'entrainement:

Progression graduelle


Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D)]


Durée:

10 min


Nombre de joueurs:

6 à 9 joueurs [6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs]


Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe


Joueurs participants:

Equipe entière


Comportement en zone:

Terrain de jeu limité


Lieu d'entrainement:

Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle

Auteur: Easy2Coach GmbH


Exercices similaires - Partie d´entrainement:

Progression graduelle

Tactique de groupe: dédoublement
situation: Réduire l'espace entre les lignes (cadrer le porteur)
Exercice en groupes à 3

Exercices similaires - Durée:

10 min

U13 -TR 58 (6)- Passes Jeux libre
Situation: Avoir des solutions de passes (rechercher un appui)
séance du 22/11 2

Exercices similaires - Auteur:

Easy2Coach GmbH

2 contre 2 - retrait défensif avec relais
Vers les latéraux/vers le milieu: renversement de jeu
Jeu de passes aux courses/lignes de passe variables II


Chargement...