Sprint le long de cônes enchaînés

  • Positionnement

    16 cônes Prenez 4 cônes pour marquer 4 parcours à 16m chacun Formez 4 groupes qui se positionnent derrière le cône de départ respectif
  • Déroulement

    Exercice 1: Le trajet entre 1. et 2. cône se fait en sprintant avant, entre 2. et 3. en sprint arrière, entre 3. et 4. encore en sprint avant Exercice 2: Le trajet entre 1. et 2. cône se fait en sprintant arrière, entre 2. et 3. en sprint avant, entre 3. et 4. encore en sprint arrière Exercice 3: Le trajet entre 1. et 3. cône se fait en sprintant avant, entre 3. et 2. en sprint arrière, entre 2. et 4. encore en sprint avant Exercice 4: Le trajet entre 1. et 3. cône se fait en sprintant arrière, entre 3. et 1. en sprint avant, et entre 1. et 4. cône encore en sprint avant Pour retourner à son groupe, on fait toujours une course légère.

Condition physique:

Rapidité

Force [Force de rapidité]

Structure d'entrainement:

Progression graduelle

Classe d'âge:

U14 - U19

U6 - U13 [moins de 13 ans (Juniors D)]

Durée:

10 min

Nombre de joueurs:

6 à 9 joueurs [6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs]

Mode d'entrainement:

Entrainement d'équipe

Joueurs participants:

Equipe entière

Comportement en zone:

Terrain de jeu limité

Lieu d'entrainement:

Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle

Auteur: Easy2Coach GmbH

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