Placez trois 3 cônes comme indiqué. Le cône de départ est occupé par deux (resp. plusieurs) joueurs qui possèdent le ballon. Les cônes restants sont occupés par un joueur chacun.
Déroulement
A fait un une-deux avec B (1+2) avant de passer par la diagonale au joueur C (3). C fait un une-deux avec B (4+5) avant de passer le ballon en diagonale vers le cône II, où il y a maintenant joueur A.
Maintenant, le même déroulement commencera de nouveau.
Courses :
- Joueur A court au cône II
- B court au cône III
- Joueur C passe au cône I
Changement des positions dans le sens des aiguilles !
Alternative:
Après la moitié du temps, l'exercice va se dérouler en sens inverse des aiguilles.
Notes
Commencez par étudier cet exercice doucement avant d'accélérer. Les joueurs attendant le ballon sont en mouvement permanent, ils font un petit saut dynamique soit de côté, soit en arrière avant d'aller vers le ballon L'exercice, pratiqué rapidement, possède déjà un fort coefficient de courses rien qu'avec 4 joueurs.
- La pression du temps va engendrer un jeu de passes direct, réel et exigeant.
- Les joueurs doivent exiger le ballon de l'émetteur de passe par des commandos verbaux.
- Un bon timing de passes et de départs est crucial.
- Souvent, les joueurs courent plus vite qu'ils ne passent.
- N'oubliez pas de faire attention à vos courses !
- Exigez des passes appuyées et ciblées de vos joueurs !
- La précision prime sur la vitesse des passes.
- Il faut maintenir un haut niveau de concentration.
Dimensions du terrain
12 x 12 m.
Marges des cônes
12 m.
Technique:
Techniques sur le ballon
Jeu de passes [Jeu de passes directes, Une-deux, Jeu de passes en triangle, Jeu par redoublement de passes, Jeu par de longues passes]
Condition physique:
Endurance de rapidité
Force [Endurance de force, Force de rapidité]
Structure d'entrainement:
Partie principale/Focus, Progression graduelle
Classe d'âge:
U14 - U19
U6 - U13 [moins de 12 ans (Juniors D), moins de 13 ans (Juniors D)]
Durée:
10 min
Nombre de joueurs:
1 à 5 joueurs [4 joueurs, 5 joueurs]
6 à 9 joueurs [6 joueurs]
Mode d'entrainement:
Entrainement individuel, Entrainement en groupe, Entrainement en groupe
Déroulement: Le départ se fait à l'échelle de motricité : 1 appui extérieur et 2 appuis au milieu. Puis la joueuse saute la haie à pieds joints et renvoi le ballon lancé par l'éducateur de la tête. Elle vient ensuite marquer à la réception d'un centre (de la tête si possible)
Critères d´exercice: Partie principale/Focus 15 min
Organisation: 1 gardien
2 attaquants
1 but
4 cônes de positions rouges
2 cônes jaunes
Déroulement: 1) Le gardien (A) passe le ballon à joueur B et se met ensuite dans le but (1b). Joueur B va vers le ballon et le contrôle.
2) B passe le ballon à C qui va aussi vers le ballon et le contrôle.
3) B court dans la profondeur latérale pendant que C lui joue, à travers les deux cônes ja...
Critères d´exercice: Techniques/entraînement de tir, Techniques sur le ballon, Contrôle et prise du ballon, Maitrise du ballon, Dribbles | Jeu de passes (Jeu de passes directes, Une-deux) | Techniques de gardien (Coup d'envoi de but) Jeu défensif/offensif, Variantes d'attaque/ de hors-jeu | Jeu par les ailes / Centres (Jeu par les ailes sans adversaires) | Ouverture de jeu (Coup d'envoi de but) | Enchaînements (Enchaînements simples, Enchaînement avec plusieurs options) Rapidité de mouvement sans ballon, Rapidité de mouvement avec le ballon Partie principale/Focus U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F)) 20 min Entrainement en groupe, Entrainement en groupe Gardien, Equipe entière, Attaquant 1 gardien Comportement offensif, Comportements du gardien, Groupement, Groupement Professionnels, Débutants, Avancés Moitié de terrain Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon 1 à 5 joueurs (2 joueurs, 3 joueurs, 4 joueurs)
Déroulement: <p>Le joueur 1 part balle au pied dans un drible, au cône il adresse une passe au joueur 2 qui remet dans la course de 1.</p>
<p>1 ouvre vers 3 qui lance 2 qui a appelé auparavant. Au même moment, le joueur 4 effectue un va et vient entre les plots.</p>
<p>2 centre pour 1 et 4, 3 se p...
Critères d´exercice: Jeu de passes Jeu de passes bien placées Pause, Progression graduelle, Partie principale/Focus Toute, U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 09 ans (Juniors F), moins de 13 ans (Juniors D)) 25 min > 10 joueurs | 1 à 5 joueurs (4 joueurs) Entrainement en groupe, Entrainement d'équipe Equipe entière Entrainement individuel Toute, Débutants, Avancés Terrain de jeu limité Terrain en gazon synthétique
Organisation: But avec gardien, 2 piquets de slalom, 1 ballon au point de penalty
Placez deux groupes à nombre égal de joueurs des deux côtés du but (au croisement ligne de but/coin de la sdr).
Déroulement: Au commando de l'entraineur, les 2 joueurs de départ font en pleine vitesse le slalom pour arriver au ballon.
Le premier joueur à y arriver peut tirer au but, l'autre joueur devient défenseur.
Après l'action, les 2 joueurs retournent lentement à leurs groupes.
Le gardien passe le b...
Critères d´exercice: Rapidité Partie principale/Focus U14 - U19 10 min Entrainement individuel Equipe entière 1 gardien Entrainement individuel, Comportement offensif, Comportement défensif Avancés Surface de réparation, Terrain de jeu limité Terrain en gazon synthétique > 10 joueurs (13 joueurs et plus)
Déroulement: conduite de balle petite foulé 2 minutes .
signal talon fesse 10 et repart 2 minutes .
signal monter de genou 10 et repart 2 minutes .
signal monter de ballon 10 et repart 2 minutes .
si...
Critères d´exercice: Partie principale/Focus 10 min
Organisation: 16 cônes
Prenez 4 cônes pour marquer 4 parcours à 16m chacun
Formez 4 groupes qui se positionnent derrière le cône de départ respectif
Déroulement: Exercice 1:
Le trajet entre 1. et 2. cône se fait en sprintant avant, entre 2. et 3. en sprint arrière, entre 3. et 4. encore en sprint avant
Exercice 2:
Le trajet entre 1. et 2. cône se fait en sprintant arrière, entre 2. et 3. en sprint avant, entre 3. et 4. encore en sprint arri...
Critères d´exercice: Rapidité | Force (Force de rapidité) Progression graduelle U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D)) 10 min Entrainement d'équipe Equipe entière Terrain de jeu limité Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle 6 à 9 joueurs (6 joueurs, 7 joueurs, 8 joueurs)
Organisation: Le gardien se met dans le but. Installez un cône de départ. Un joueur (le dit "rebondeur) se positionne à côté du but. Les autres joueurs ont un ballon chacun et se placent au cône de départ à 16-22 m du but.
Déroulement: Le premier joueur de la queue fait une passe au "rebondeur" qui se trouve à côté du but et court en direction du but. Le rebondeur lui remise le ballon dans la foulée de sorte que ce premier peut directement tirer au but. Ensuite, le prochain joueur démarre au cône de départ, etc... L...
Critères d´exercice: Contrôle et prise du ballon, Techniques sur le ballon | Jeu de passes (Une-deux) | Techniques/entraînement de tir (Frappe de l'intérieur du pied, Frappe du cou-de-pied, Extérieur du pied, Interieur du pied) Jeu de placement Rapidité de mouvement sans ballon, Rapidité de mouvement avec le ballon | Force (Force de rapidité, Détente verticale, Détente ) Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction, Vitesse de perception, Vitesse d'anticipation Partie principale/Focus U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)) 15 min Entrainement individuel, Entrainement d'équipe, Entrainement des gardiens Equipe entière 1 gardien Entrainement individuel Avancés, Professionnels, Débutants Terrain de jeu limité Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon, Salle, Forêt / terrain naturel 1 à 5 joueurs (4 joueurs, 5 joueurs) | 6 à 9 joueurs (6 joueurs)
Jonglage du ballon - pied/cuisse gauche, pied/cuisse droit(e)
Organisation: Chaque joueur a un ballon.
Déroulement: Les joueurs jonglent le ballon dans le sens des parties corporelles suivantes: pied gauche, cuisse gauche, pied droit, cuisse droite. De la cuisse droite, le ballon est renvoyé au pied gauche et la même procédure repart à zéro.
Critères d´exercice: Maitrise du ballon, Techniques sur le ballon | Techniques/entraînement de tir (Frappe du cou-de-pied, Interieur du pied) Vitesse de réaction Pause, Progression graduelle U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F)) 10 min Entrainement individuel, Entrainement en groupe, Entrainement individuel Equipe entière Entrainement individuel, Groupement, Entrainement individuel Avancés En formation libre Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon 1 à 5 joueurs (Joueur individuel, 2 joueurs, 3 joueurs, 4 joueurs)
Organisation: Un joueur de champ se positionne avec ballon à env. 16-22 m devant le but où le gardien a pris sa place.
Déroulement: Le joueur dribble vers le but et essaye de se jouer du gardien. Celui-ci a l'objectif d'empêcher le joueur par un bon placement de marquer un but et de récupérer le ballon.
Critères d´exercice: Techniques de course avec/sans ballon, Techniques sur le ballon, Contrôle et prise du ballon, Dribbles, Feintes/Astuces | Techniques/entraînement de tir (Frappe du cou-de-pied, Extérieur du pied, Interieur du pied) Jeu de placement | Jeu défensif/offensif (Un contre un) Rapidité de mouvement avec le ballon, Rapidité de mouvement sans ballon | Force (Endurance de force, Force de rapidité, Détente ) Agilité, Prise de décision rapide, Vitesse d'execution, Vitesse de réaction, Vitesse de perception, Vitesse d'anticipation Partie principale/Focus U14 - U19 | U6 - U13 (moins de 13 ans (Juniors D), moins de 12 ans (Juniors D), moins de 11 ans (Juniors E), moins de 10 ans (Juniors E), moins de 09 ans (Juniors F), moins de 8 ans (Juniors F), Juniors (6-7 ans)) 15 min Entrainement d'équipe, Entrainement individuel, Entrainement des gardiens, Entrainement individuel, Entrainement en groupe Equipe entière 5 gardiens Entrainement individuel, Entrainement individuel, Groupement, Comportements du gardien Débutants, Avancés, Professionnels Surface de réparation Salle, Forêt / terrain naturel, Terrain en terre battue, Terrain en gazon synthétique, Terrain en gazon 1 à 5 joueurs (2 joueurs, 3 joueurs, 4 joueurs)
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