Kasten-/Hindernislauf

  • Organisation

    Geräte und Material gemäß Abbildung bereit stellen.

  • Durchführung

    Spieler A läuft auf die Anspielposition und nimmt dort den Pass bzw. den Ball von Spieler B an und lässt ihn sofort zurückprallen. Anschließend umläuft er die Kästen (Hindernisse). Dort nimmt Spieler A den Pass von Spieler C und schließt mit einem direkten Torschuss ab.

  • Hinweis

    • Spieler A läuft zu Position C, Spieler C läuft zu Position A (Start). Spieler B nach einigen Durchgängen wechseln.

    Variationen:

    1. Vorwärts-/Rückwärtslauf zwischen den Kästen: Spieler A bewegt sich vorwärts und dann rückwärts zwischen den Kästen, um die Koordination und Wendigkeit zu fördern.
    2. Sidesteps: Spieler A führt Sidesteps um die Kästen aus, um die seitliche Beweglichkeit zu verbessern.
    3. Ablauf von der anderen Seite: Ändere die Ausgangsposition und den Ablauf, indem Spieler A von der anderen Seite startet.
    4. Tempo/Druck erhöhen: Erhöhe das Tempo der Übung und lasse Spieler kurz hintereinander starten, um die Intensität zu steigern.

     

    Übungsidee von: Adriano Bottoni

  • Feldgröße

    Je nach Alter der Spieler

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

15 min

Altersstufe

U11 - U17

Technik

Passtraining, Direktpassspiel, Doppelpass, Torschusstraining, Innenseite

Koordination

Handlungsschnelligkeit

Trainingsorganisation

# Spieler

5 Spieler - 9 Spieler

# Torhüter

1 Torhüter - 2 Torhüter

Trainingsform

Gruppentraining

Übungsniveau

Leicht

Trainingsort

Halle

Autor: easy2coach Training

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