4 gegen 4 auf Tore + Koordinations- und Ausdauerparcour

  • Organisation

    • Hütchen zum Markieren des Spielfelds
    • 2 Tore
    • Koordinationsleiter
    • kleine Hürden
    • 3 Mannschaften mit je 4 Spielern
    • Mindestens 1 Ball

  • Durchführung

    •  2 Mannschaften spielen 4 gegen 4.
    •  Die anderen 4 Spieler absolvieren den Parcours: Die Koordinationsleiter wird mit kleinen Schritten durchlaufen. An den Hürden werden schnelle und explosive Sprünge ausgeführt. Hinter den Toren wird locker gejoggt und an der vierten Seite wird ein Sprint durchgeführt.
    • Nach 5min. eine Pause von ca. 2min. einlegen und wechseln

  • Hinweis

    • Bei 4 gegen 4 auf Freilaufverhalten der Spieler in der Bewegung achten
    • Finten, Positionswechsel, in freier Position anbieten

  • Feldgröße

    • ca. 40 x 20 Meter

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

30 min

Altersstufe

U14 - Herren / Damen

Technik

Ballkontrolle, Dribbling, Finten/Tricks, Passtraining, Torschusstraining

Taktik

Pressing, Schnelles umschalten (Abwehr/Angriff), Schnelles umschalten (Angriff/Abwehr)

Koordination

Koordinationsparcour

Kondition

Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT, Kraftausdauer, Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

# Spieler

10 Spieler - 22+ Spieler

# Torhüter

2 Torhüter - 3+ Torhüter

Trainingsform

Gruppentraining, Mannschaftstraining

Übungsniveau

Mittel

Raumverhalten

Raumverhalten

Trainingsort

Feld

Autor: Tactics easy2coach

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