4 gegen 4 auf Tore + Koordinations- und Ausdauerparcour

  • Organisation

    • Hütchen zum Markieren des Spielfelds
    • 2 Tore
    • Koordinationsleiter
    • kleine Hürden
    • 3 Mannschaften mit je 4 Spielern
    • Mindestens 1 Ball

  • Durchführung

    •  2 Mannschaften spielen 4 gegen 4.
    •  Die anderen 4 Spieler absolvieren den Parcours: Die Koordinationsleiter wird mit kleinen Schritten durchlaufen. An den Hürden werden schnelle und explosive Sprünge ausgeführt. Hinter den Toren wird locker gejoggt und an der vierten Seite wird ein Sprint durchgeführt.
    • Nach 5min. eine Pause von ca. 2min. einlegen und wechseln

  • Hinweis

    • Bei 4 gegen 4 auf Freilaufverhalten der Spieler in der Bewegung achten
    • Finten, Positionswechsel, in freier Position anbieten

  • Feldgröße

    • ca. 40 x 20 Meter

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

30 min

Altersstufe

U14 - U19, U23+

Taktik

Schnelles umschalten (Abwehr/Angriff), Schnelles umschalten (Angriff/Abwehr), Taktiktraining

Koordination

Koordinationsparcour

Kondition

Kraftausdauer, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagenausdauer I (GAT I, Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

12 Spieler

Trainingsform

Gruppentraining, Mannschaftstraining

Spielstärke

Fortgeschritten

Torhüter

2 Torhüter

Autor: Tactics easy2coach

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