4 gegen 4 auf Tore + Koordinations- und Ausdauerparcour
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Organisation
• Hütchen zum Markieren des Spielfelds
• 2 Tore
• Koordinationsleiter
• kleine Hürden
• 3 Mannschaften mit je 4 Spielern
• Mindestens 1 Ball -
Durchführung
• 2 Mannschaften spielen 4 gegen 4.
• Die anderen 4 Spieler absolvieren den Parcours: Die Koordinationsleiter wird mit kleinen Schritten durchlaufen. An den Hürden werden schnelle und explosive Sprünge ausgeführt. Hinter den Toren wird locker gejoggt und an der vierten Seite wird ein Sprint durchgeführt.
• Nach 5min. eine Pause von ca. 2min. einlegen und wechseln -
Hinweis
• Bei 4 gegen 4 auf Freilaufverhalten der Spieler in der Bewegung achten
• Finten, Positionswechsel, in freier Position anbieten -
Feldgröße
• ca. 40 x 20 Meter
Trainingsaufbau
Hauptteil
Dauer
30 min
Altersstufe
U14 - Herren / Damen
Technik
Ballkontrolle, Dribbling, Finten/Tricks, Passtraining, Torschusstraining
Taktik
Pressing, Schnelles umschalten (Abwehr/Angriff), Schnelles umschalten (Angriff/Abwehr)
Koordination
Koordinationsparcour
Kondition
Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT, Kraftausdauer, Schnelligkeitsausdauer
Trainingsorganisation
# Spieler
10 Spieler - 22+ Spieler
# Torhüter
2 Torhüter - 3+ Torhüter
Trainingsform
Gruppentraining, Mannschaftstraining
Übungsniveau
Mittel
Raumverhalten
Raumverhalten
Trainingsort
Feld
Autor: Tactics easy2coach
Weitere Übungen
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