Teufelszirkel

  • Organisation

    • 2 Tore
    • 2 Stangen
    • 20 Hütchen
    • 5 gleichgroße Teams einteilen (hier jeweils 4 Spieler) 
    • 5 Quadrate aufbauen (siehe Bild)

  • Durchführung

    Diese Übung wird mit einer hohen Intensität durchgeführt. Die Übungen in den Quadraten sollen für 2-3 Minuten durchgeführt werden, gefolgt von einem Wechsel der Stationen in der 1-Minütigen Pause.

    Nach jedem "schwereren" Quadrat, kommt ein Rondo, der aber trotzdem im hohen Tempo durchgeführt werden soll.

    Quadrat 1 unten links: 2 Spieler stehen vor jeder Stange. Der erste Spieler passt den Ball, der Spieler gegenüber nimmt an, umdribbelt die Stange im hohen Tempo und passt gegenüber zum nächsten Spieler

    Quadrat 2 oben links: Rondo 3 gegen 1. Bei 10 erfolgreich gespielten Pässen muss der Spieler in der Mitte Liegestütze durchführen

    Quadrat 3 in der Mitte: 2 gegen 2 im Quadrat. Wenn die Spieler 5 Pässe miteinander spielen können, dürfen sie auf eines der großen Tore abschließen und erhalten einen Punkt. 

    Quadrat 4 unten rechts: Rondo 3 gegen 1. Bei 10 erfolgreich gespielten Pässen muss der Spieler in der Mitte Liegestütze durchführen

    Quadrat 5 oben rechts: Lockeres Laufen auf 2 Seiten, dann diagonaler Sprint im hohen Tempo. Dann wieder Laufen. Es wird immer am selben Hütchen gesprintet. 

  • Hinweis

    • Hohes Tempo bei jeder Übung
    • Erholung soll aktiv erfolgen

  • Feldgröße

    • Halbfeld
    • Quadrat von 5x5 bis 10x10 je nach Niveau

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

25 min

Altersstufe

U14 - U19, U23+

Technik

Passspiel, Ballannahme und –mitnahme, Dribbling

Kondition

Saisonvorbereitung, Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagenausdauer I (GAT I, Schnelligkeit

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

4 Spieler, 8 Spieler, 12 Spieler, 13 Spieler und mehr

Trainingsform

Gruppentraining, Mannschaftstraining

Spielstärke

Profi

Torhüter

2 Torhüter

Autor: Heiko Druck

Weitere Übungen

Dribbling Parcours Wettbewerb

Angriffsrecht erspielen

Pass Ansage 1 - Die Grundform

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Hauptteil

Ähnliche Übungen - Dauer: 25 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Heiko Druck



Laden...