Aufwärmen inkl. Fintenwettrennen

  • Organisation

    Die Spieler werden in Dreiergruppen aufgeteilt, und für jede Gruppe wird eine eigene Parcourslinie (siehe Skizze) aufgebaut.

    Zum Beispiel werden für 9 Spieler drei Linien parallel nebeneinander erstellt.

    Die Startlinie wird durch zwei Hütchen dargestellt, und das gegenüberliegende Ende der Linie wird durch Reifen gebildet.

    Jede Gruppe stellt sich vor ihrer eigenen Linie auf.

    Für die späteren Fintenwettrennen werden Bälle für alle Spieler bereitgelegt.

  • Durchführung

    Aufwärmen: Zunächst laufen die Spieler nacheinander seitlich neben ihrer Linie locker bis zum Reifen und zurück, je nach vorgegebener Bewegungsart (normaler Lauf, Hopserlauf, Armkreisen, Anfersen, Knieheben, seitlich Übersteigen, ...).

    Natürlich können auch Übungen durchgeführt werden, bei denen die Elemente des Parcours eingebaut werden (Sprünge über die Hürde usw.).

    Anschließend durchlaufen die Spieler nacheinander den Parcours mit Ball und vollführen vor dem Hindernis eine vorgegebene Finte. Das Pylonenpaar muss vor der Finte durchlaufen werden. Wird es nicht aufgebaut, werden die Spieler dazu verleitet, das Hindernis schräg anzulaufen und so die Finte zu erleichtern. Zum Schluss wird der Reifen umrundet und wieder in der Reihe angestellt.

    Sobald der Ablauf einstudiert ist, wird ein Wettbewerb gestartet. Die ersten Spieler jeder Linie starten auf Signal des Trainers, führen die Finte vor dem Hindernis aus und legen anschließend so schnell wie möglich den Ball im Reifen ab. Welchem Spieler gelingt dies am schnellsten?

    Waren alle Spieler an der Reihe, startet der nächste Wettbewerb mit einer neuen Finte.

  • Hinweis

    Bevor Finten in einem Wettbewerb durchgeführt werden, sollten die Spieler sie gut beherrschen. Es bringt nichts, wenn eine Finte schnell, aber dafür schlampig ausgeführt wird.

    Übungsidee von: Andreas Löschenkohl

  • Feldgröße

    Länge der einzelnen Bahnen 10-12 Meter,

Trainingsaufbau

Aufwärmen

Dauer

15 min

Altersstufe

U09 - U13

Trainingsorganisation

Trainingsform

Mannschaftstraining

Übungsniveau

Mittel

Autor: easy2coach Training

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