Aufwärmen inkl. Fintenwettrennen

  • Organisation

    Die Spieler in Dreiergruppen aufteilen und für jede Gruppe eine eigene Parcourlinie (siehe Skizze) aufbauen, also für z.B. 15 Spieler fünf Linien parallel nebeneinander aufbauen.

    Die Startlinie stellen zwei Hütchen dar, das gegenüberliegende Ende der Linie bilden Reifen.

    Jede Gruppe stellt sich vor der eigenen Linie an.

    Für die späteren Fintenwettrennen werden Bälle für alle Spieler bereitgelegt.

  • Durchführung

    Aufwärmen: Zunächst laufen die Spieler nacheinander seitlich neben ihrer Linie locker bis zum Reifen und zurück je nach vorgegebener Bewegungsart (normaler Lauf, Hopserlauf, Armkreisen, Anfersen, Knieheben, seitlich Übersteigen, ...).

     

    Natürlich können auch Übungen ausgeführt werden, bei denen die Elemente des Parcours eingebaut werden (Sprünge über die Hürde usw.).

     

    Anschließend durchlaufen die Spieler nacheinander den Parcour mit Ball und vollführen vor dem Hindernis eine vorgegebene Finte. Das Pylonenpaar muss vor der Finte durchlaufen werden, wird es nicht aufgebaut, werden die Spieler dazu verleitet, das Hindernis schräg anzulaufen und so die Finte zu erleichtern. Zum Schluss wird der Reifen umrundet und wieder in der Reihe angestellt.

     

    Sobald der Ablauf einstudiert ist, wird ein Wettbewerb gestartet. Die ersten Spieler jeder Linie starten auf Signal des Trainers, führen die Finte vor dem Hindernis aus und legen anschließend so schnell wie möglich den Ball im Reifen ab. Welchem Spieler gelingt dies am schnellsten?

     

    Waren alle Spieler an der Reihe, startet der nächste Wettbewerb mit einer neuen Finte.

  • Hinweis

    Bevor Finten in einem Wettbewerb durchgeführt werden, sollten die Spieler sie gut beherrschen. Es bringt nichts, wenn eine Finte schnell, aber dafür schlampig ausgeführt wird.

  • Feldgröße

    Länge der einzelnen Bahnen 10-12 Meter,

Trainingsaufbau:

Aufwärmen

Altersstufe:

U6 - U13 [U 09 (F-Junioren), U 10 (E-Junioren), U 11 (E-Junioren, U 12 (D-Junioren), U 13 (D-Junioren)]

Dauer:

15 min

Trainingsform:

Mannschaftstraining

Spielstärke:

Fortgeschritten

Autor: Andreas Löschenkohl

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