Routine vor dem Spiel

  • Organisation

    • 12 Hütchen
    • 2 Quadrate aufbauen

  • Durchführung

    Es werden 4 Stationen nacheinander durchgeführt.

    Station 1: Lockere Läufe zur Erwärmung. Verschiedene Techniken ausführen ( Site Steps, Beine Kreuzen, Arme Kreisen, Anfersen, Knie Hoch)(5-10 Minuten)

    Station 2: 5 gegen 5 im Quadrat (10-15 Minuten)

    Station 3: Sprints (Sprint, diagonal traben, Sprint) (3-4 pro Spieler)

    Station 4: Steigerungsläufe (2-3 pro Spieler)

    Auswechselspieler machen Torwart im Tor warm.

  • Hinweis

    Alles mit 70-80% Intensität

Trainingsaufbau

Aufwärmen

Dauer

25 min

Altersstufe

U13, U14 - U19, U23+

Koordination

Dehnen Stretching Erwärmung

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

10 Spieler

Trainingsform

Gruppentraining, Mannschaftstraining

Spielstärke

Beliebig

Torhüter

1 Torhüter

Autor: Tactics easy2coach

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