Ausdauer Intensivparcours mit Ball

  • Organisation

    • 2 Tore
    • 30-35 Htchen
    • 6 Ringe
    • Mehrere Bälle pro Durchgang 
    • 1 Anspieler / Trainer

  • Durchführung

    Die Spieler beginnen den Parcours vor Position 1. Sobald der erste Spieler Position 3 absolviert, kann der nächste starten, usw. 

    Station 1: Dribbling mit dem starken Fuß dann Pass zum Trainer und locker Traben Richtung Station 2

    Station 2: Sprint von Hütchentor zu Hütchentor

    Station 3: Einbeinsprungkombination rechts links im Wechsel und Traben bis zu Station 4

    Station 4: Ball mitnehmen, durch das Hütchentor dribbeln, Finte am Hütchen durchführen und links oder rechts abschließen (mit jeweiligen Fuß) 

    Station 5: Ball mitnehmen und jonglieren bis Station 6

    Station 6: Dribbling mit dem schwachen Fuß bis Station 7

    Station 7: Ball hochnehmen und mit dem Kopf jonglieren durch Hütchentor 

    Station 8: Hütchen a andribbeln, Ball mit dem Fuß zurückziehen, Hütchen b,c,d mit Schußfinte, Übersteiger oa. vorgegebener Finte ausspielen und Abschluss auf das Tor 

  • Hinweis

    Coaching Points

    • Intensität an Alter und Leistungsniveau anpassen
    • Qualität der Übungen geht vor Schnelligkeit

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

30 min

Altersstufe

U14 - U23+

Technik

Torschuss, 1 gegen 1 Verhalten, Fangen / Fausten / Ablenken, Dribbling, Jongliertechniken / Ballhochnahme

Koordination

Koordinationsparcour, Koordinationstraining

Kondition

Saisonvorbereitung, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagenausdauer I (GAT I, Kondition (Beliebig)

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

1 Spieler, 2 Spieler, 3 Spieler, 4 Spieler, 5 Spieler, 6 Spieler, 7 Spieler, 8 Spieler, 9 Spieler, 10 Spieler, 11 Spieler, 12 Spieler, 13 Spieler und mehr

Trainingsform

Einzeltraining, Gruppentraining, Mannschaftstraining

Spielstärke

Profi

Torhüter

2 Torhüter

Autor: Tactics easy2coach



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