Ausdauerparcours mit Ball

  • Organisation

    • 2 Tore mit Torhüter
    • 1 Startfahne
    • 6 Ringe
    • 9 Kegel
    • 12 Stangen
    • 1 Dummie
    • 6 Hürden
    • 4 Hütchen

     

    • Bälle liegen bereit hinter Station NR. 1,3 und 7.

  • Durchführung

    Die Spieler durchlaufen den Parcour. Dabei führen sie an den Stationen folgende Aufgaben durch: 

    • 1 Sprünge durch die Ringe, je Ring auf einem Bein ca. 1 Sekunde Balance halten
    • 2 Tempodribbling zwischen den gelben Hütchen
    • 3 Koordinationsübungen, erst vorwärts dann seitlich
    • 4 Locker mit Ball dribbeln (Erholung)
    • 5 Ball am Dummie vorbei spielen, im Sprint vorbei gehen und direkter Torabschluss
    • 6 Locker dribbeln (Erholung)
    • 7 Schlusssprünge über die Hürden
    • 8 Tempodribbling zwischen den gelben Hütchen
    • 9 Locker dribbeln (Erholung)
    • 10 Ball jonglieren, mit Richtunswechsel an den Hütchen
    • 11 Slalomdribbling durch die Stangen
    • 12 Torschuss 

  • Hinweis

    Coaching Points

    • Intensität am Leistungsniveau anpassen
    • Übungen sollen mit hoher Qualität durchgeführt werden

  • Feldgröße

    • Halbfeld

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

30 min

Altersstufe

U13 - Herren / Damen

Technik

Ballkontrolle, Dribbling, Technikparcour, Torschusstraining

Koordination

Koordinationsparcour

Kondition

Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT

Trainingsorganisation

# Spieler

1 Spieler - 22+ Spieler

# Torhüter

2 Torhüter - 3+ Torhüter

Trainingsform

Einzeltraining, Gruppentraining, Mannschaftstraining

Übungsniveau

Leicht, Mittel, Schwer

Raumverhalten

Halber Platz

Trainingsort

Feld

Autor: Tactics easy2coach

Weitere Übungen

Hinterlaufen mit Torabschluss

Von Stirnseite zu Stirnseite als Spielform

  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 15 min
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Ballkontrolle im 2 vs 1

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