Ausdauerlauf mit Vorgaben mit/ohne Ball

In den 4 Platzecken werden Zonen aufgebaut (A, B, C, D). Das Team wird in vier Gruppen aufgeteilt. Jeder Spieler bekommt einen Ball.

Auf Kommando laufen die Spieler im Tempodribbling zur nächsten Zone. Dort führen sie in der Zone vorgegebene Übungen aus oder dribbeln langsam weiter.

Trainer-Kommandos: - "1 ohne" (eine Zone im Sprint ohne Ball) - "3 mit" (drei Zonen mit Ball) usw. - später Richtungswechsel einbauen z.B.: "2 links mit) - in Zone Hochhalten, links-rechts, Übersteiger, Sohle ziehen, usw. - als Erholungspause langsam Parcours umrunden (mit/ohne Ball) 

• Der Trainer gibt klare Anweisungen für die Anzahl der Zonen und die Art der Übungen.
• Bei zunehmender Belastung sollten die Erholungspausen entsprechend verlängert werden.
• Integriere Wettbewerbsaspekte, wie zum Beispiel "Wer erreicht zuerst die nächste Zone?"

Übungsidee von: Marco Z

Halbfeld

siehe Abbildung