Ausdauerlauf mit Vorgaben & mit/ohne Ball

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Organisation

In den 4 Platzecken werden Zonen aufgebaut (A, B, C, D). Das Team wird in vier Gruppen aufgeteilt. Jeder Spieler bekommt einen Ball.
Durchführung

Auf Kommando laufen die Spieler im Tempodribbling zur nächsten Zone. Dort führen sie in der Zone vorgegebene Übungen aus oder dribbeln langsam weiter.
Hinweis

Trainer-Vorgaben: - "1 ohne" (eine Zone im Sprint ohne Ball) - "3 mit" (drei Zonen mit Ball) usw. - später Richtungswechsel einbauen zB: "2 links mit) - in Zone Hochhalten, links-rechts, Übersteiger, Sohle ziehen, usw. - als Erholungspause langsam Parcours umrunden (mit/ohne Ball) Mit zunehmender Belastung müssen die Erholungspausen länger werden.
Feldgröße

Halbfeld
Hütchenabstände

siehe Skizze

Trainingsaufbau

Aufwärmen

Dauer

15 min

Altersstufe

U11, U15 - U19

Technik

Ballkontrolle, Dribbling, Finten/Tricks, Lauftechniken mit/ohne Ball

Kondition

Saisonvorbereitung, Aktionsschnelligkeit mit Ball, Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Intervallmethode, Kondition (Beliebig), Schnelligkeitsausdauer