Ausdauerlauf mit Vorgaben mit/ohne Ball

  • Organisation

    In den 4 Platzecken werden Zonen aufgebaut (A, B, C, D). Das Team wird in vier Gruppen aufgeteilt. Jeder Spieler bekommt einen Ball.

  • Durchführung

    Auf Kommando laufen die Spieler im Tempodribbling zur nächsten Zone. Dort führen sie in der Zone vorgegebene Übungen aus oder dribbeln langsam weiter.

    Trainer-Kommandos: - "1 ohne" (eine Zone im Sprint ohne Ball) - "3 mit" (drei Zonen mit Ball) usw. - später Richtungswechsel einbauen z.B.: "2 links mit) - in Zone Hochhalten, links-rechts, Übersteiger, Sohle ziehen, usw. - als Erholungspause langsam Parcours umrunden (mit/ohne Ball) 

  • Hinweis

    • Der Trainer gibt klare Anweisungen für die Anzahl der Zonen und die Art der Übungen.
    • Bei zunehmender Belastung sollten die Erholungspausen entsprechend verlängert werden.
    • Integriere Wettbewerbsaspekte, wie zum Beispiel "Wer erreicht zuerst die nächste Zone?"

    Übungsidee von: Marco Z

  • Feldgröße

    Halbfeld

  • Hütchenabstände

    siehe Abbildung

Trainingsaufbau

Aufwärmen

Dauer

15 min

Altersstufe

U14 - Herren / Damen

Technik

Ballkontrolle, Dribbling, Finten/Tricks

Koordination

Handlungsschnelligkeit

Kondition

Aktionsschnelligkeit mit Ball, Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Intervallmethode, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

# Spieler

12 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Gruppentraining, Mannschaftstraining

Übungsniveau

Leicht

Raumverhalten

Halber Platz

Trainingsort

Feld

Trainingszeitpunkt

Saisonvorbereitung

Autor: easy2coach Training

Weitere Übungen

Umdenken im Spielgeschehen

Visuelle Erwärmung

  • Aufwärmen
  • 10 min
  • Mehr

Visuelles 3 gg. 3 + 1 mit Coerver

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Aufwärmen

Ähnliche Übungen - Dauer: 15 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: easy2coach Training



Laden...