Ausdauerlauf mit Vorgaben & mit/ohne Ball

  • Organisation

    In den 4 Platzecken werden Zonen aufgebaut (A, B, C, D). Das Team wird in vier Gruppen aufgeteilt. Jeder Spieler bekommt einen Ball.
  • Durchführung

    Auf Kommando laufen die Spieler im Tempodribbling zur nächsten Zone. Dort führen sie in der Zone vorgegebene Übungen aus oder dribbeln langsam weiter.
  • Hinweis

    Trainer-Vorgaben: - "1 ohne" (eine Zone im Sprint ohne Ball) - "3 mit" (drei Zonen mit Ball) usw. - später Richtungswechsel einbauen zB: "2 links mit) - in Zone Hochhalten, links-rechts, Übersteiger, Sohle ziehen, usw. - als Erholungspause langsam Parcours umrunden (mit/ohne Ball) Mit zunehmender Belastung müssen die Erholungspausen länger werden.
  • Feldgröße

    Halbfeld
  • Hütchenabstände

    siehe Skizze

Trainingsaufbau

Aufwärmen

Dauer

15 min

Altersstufe

U11, U15 - U19

Technik

Ballkontrolle, Dribbling, Finten/Tricks, Lauftechniken mit/ohne Ball

Kondition

Saisonvorbereitung, Aktionsschnelligkeit mit Ball, Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Intervallmethode, Kondition (Beliebig), Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

> 10 Spieler

Trainingsform

Gruppentraining, Mannschaftstraining

Spielstärke

Anfänger, Beliebig

Beteiligte Spieler

Ganze Mannschaft

Raumverhalten

Halber Platz

Trainingsort

Beliebig

Autor: Marco Z

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