DRIBBLING TRAINING FUßBALL

  • Organisation

    20 Hütchen 
    3 Hürden
    1-2 Spieler 
    1 Ball 
    1 Tor 

  • Durchführung

    Übung 1: 5 Hütchen in kurzen Abständen hintereinander aufstellen und 10 Meter entfernt nochmal das selbe. Die ersten 5 Hütchen werden mit kurzen Schritten durchdribblelt. Danach erfolgt ein freies, schnelles Dribbling bis zu den nächsten 5 Hütchen. Diese werden auch mit kleinen Schritten durchdribbelt. Das selbe nochmal auf dem Rückweg und optional mit einem Schuss verbinden. 6 bis 10 Wiederholungen.

    Übung 2: Hütchenwald aufbauen mit 15-20 Hütchen in kleinen Abständen. Für 20 Sekunden wird zwischen den Hütchen gedribbelt und versucht, kein Hütchen zu berühren. 5-10 Wiederholungen. 

    Übung 3: 3 Hürden im Abstand von 5 Meter diagonal zueinander aufstellen. Der Spieler dribbelt zu den Hürden und spielt den Ball unten durch die Hürde. Es wird genauso zurückgedribbelt. 10 Wiederholungen.

    Übung 4: 2 Hütchen im Abstand von 5 Meter aufstellen. 10 Meter links und rechts diagonal vom hintern Hütchen 2 weitere Hütchen aufstellen in verschiedenen Farben. Der Spieler dribbelt langsam vom ersten Hütchen zum zweiten. Danach ruft der Trainer (Mitspieler) eine Farbe zu. Der Spieler startet explosiv ein Dribbling zum Hütchen mit der genannten Farbe. 5 Wiederholungen pro Seite.

    Übung 5:  30 Meter vor dem Tor steht Spieler 1 mit Ball. Spieler 10 steht 10 Meter von ihm entfernt und soll Verteidigen. Spieler 1 dribbelt schnell ins 1 gegen 1 mit Spieler 2. Spieler 1 soll mit einer Finte vorbei und abschließen. Insgesamt 10 Wiederholungen. 

  • Hinweis

    Übung 1: Kleine Schritte bei den Hütchen, große Schritte im freien Dribbling. Nach dem ersten Dribbling explosiv in das lange Dribbling starten. Versuchen Kopf zu heben. 

    Übung 2: Enge Ballführung. Kopf versuchen zu heben und nicht auf den Ball gucken. 

    Übung 3: Beidfüßig trainieren. Ball "klebt" am Fuß. Kopf heben um Raum zu deuten.

    Übung 4: Explosive Bewegung nach dem langsamen Dribbling. Kopf heben. Beidfüßig trainieren.

    Übung 5: Dribbling mit kurzen, kontrollierten Schritten. Finte explosiv durchführen und mit ganzem Körper verlagern. 

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

Beliebig

Dauer:

45 min

Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler [1 Spieler, 2 Spieler]

Trainingsform:

Partnerübung, Einzeltraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Hardi Hoeß

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