Erwärmung Raumorientierung

  • Organisation

    • Ein 20 mal 20 Meter großes Feld aufbauen, wie in der Abbildung gezeigt
    • In der Mitte der jeweiligen Seiten Minitore aufstellen und in vier verschiedenen Farben kennzeichnen
    • Im Zentrum ein ca. 3 mal 3 Meter großes Quadrat mit zwei verschiedenen diagonal zueinanderstehenden Farben markieren
    • Ein Spieler wartet im Zentrum
    • Vier Spieler stehen neben den Minitoren und sind mit Buchstaben gekennzeichnet
  • Durchführung

    • Der Trainer ruft eine der beiden Zentrumsfarben sowie eine der Spielerzahlen auf
    • Der Zentrumsspieler orientiert sich, wo der aufgerufene Spieler steht und verlässt das Feld über die aufgerufene, ihm nahestehende Kappe
    • Der aufgerufene Spieler spielt dem Zentrumsspieler den Ball zu und ruft zeitgleich eine der vier Torfarben auf
    • Der Zentrumsspieler nimmt den Ball in die Richtung des genannten Tores an und erzielt einen Punkt
    • Anschließend tauscht der Zentrumsspieler mit dem Passgeber die Position
  • Hinweis

    • Der Trainer kann Punkt- und Zeitziele setzen, die die Spieler als Team erreichen müssen
    • Spieler sollen klar miteinander kommunizieren
    • Der erste Ballkontakt sollte immer in die Zielrichtung erfolgen
    • Der Abschluss sollte spätestens mit dem dritten Ballkontakt erfolgen

    Autor: Eddie Plickat

  • Feldgröße

    20 mal 20 Meter

Trainingsaufbau

Aufwärmen

Dauer

15 min

Altersstufe

U10 - Herren / Damen

Technik

Ballannahme / Ballmitnahme, Ballkontrolle

Koordination

Antizipationsschnelligkeit, Handlungsschnelligkeit, Neuroathletiktraining, Visuelles System

Kondition

Aktionsschnelligkeit mit Ball, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball

Trainingsorganisation

# Spieler

5 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Gruppentraining

Übungsniveau

Mittel

Raumverhalten

Halber Platz, Strafraum

Trainingsort

Feld, Halle

Autor: Eddie Plickat

Weitere Übungen

Spielform Überzahl mit Wandspieler

  • Schlussteil
  • 30 min
  • Mehr

Verteidigen in Überzahl, Reaktion

Ballan- und Mitnahme + Pass

  • Aufwärmen
  • 10 min
  • Mehr

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