Felderlauf mit Ballführung

- Vier Rechtecke mit jeweils vier Hütchen in den Ecken gem. der Abbildung errichten
- Trainingsteilnehmer in zwei Gruppen aufteilen: Gruppe 1 in Feld 1, Gruppe 2 in Feld 3
- jeder Spieler mit Ball am Fuß

Ablauf in den Feldern:
- Feld 1: Ballführung nur mit dem rechten Innenrist
- Feld 2: Ballführung nur mit dem rechten Außenrist
- Feld 3: Ballführung nur mit dem linken Innenrist
- Feld 4: Ballführung nur mit dem linken Außenrist

- Auf Zuruf ("diagonal", "kurz", lang") laufen die Gruppen in die entsprechend gegenüberliegende Felder.
- Bei "kurz" wird der Ball im Rückwärtslauf mit der Sohle mitgezogen, bei "lang" wird der Ball zwischen den Beinen/Füßen hin- und hergeprallt, bei "diagonal" muss darauf geachtet werdet, dass die Spieler vernünftig aneinander vorbei kommen.

Variationen:
- "kurz": Balmitnahme je drei mal linke/rechte Sohle, wechselnd
- "lang": normaler Lauf und freie Ballführung
- "diagonal": Tempoerhöhung mit Ball. ca. 70% des maximalen Tempos
- Weitere Abwandlungen mt jeweiligen Ballübungen gut möglich, bspw. Ball hochhalten etc.

Übungsidee von: Ingo Schulte

- Die Felder (1, 2, 3, 4) sollten nur so groß sein, dass die Spieler den Kopf oben haben müssen, um sich nicht um zu laufen und eine enge Ballführung notwendig ist. Der Gruppengröße also anpassen.