Grundlagenausdauerparcours mit Dribbling-Torschuss
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Organisation
benötigt werden :
-18 Hütchen
- 14 Stangen
- Aufbau wie in Grafik
- Jeder Spieler einen Ball -
Durchführung
Parcours wird im lockeren Dauerlauftempo (Puls 130) komplett mit Ball durchdribbelt:
Ablauf:1) Dribbeln Innenseite re./li. im Wechsel seitlich durch die Stangen
2) Slalomdribbling
3) Ball mit Sohle ziehen wechselweise re./li.
4) Torschuss aus ca. 18-20m
5) Dribbeln mit Sohle vorwärts/rückwärts im Wechsel
6) Zick-Zack-Dribbling mit Abkappen des Balls am Hütchen
7) Pass durch Stangen und kurzer Antritt um Hütchen
8) Torabschluss vor dem Sechzehner (Strafraum)
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Hinweis
Übungsidee von: Christian Kaltenbach
Trainingsaufbau
Hauptteil
Dauer
30 min
Altersstufe
U13 - Herren / Damen
Technik
Dribbling, Technikparcour, Torschusstraining, Innenseite, Vollspann
Koordination
Koordination
Kondition
Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT
Trainingsorganisation
# Spieler
1 Spieler - 22+ Spieler
# Torhüter
2 Torhüter - 3+ Torhüter
Trainingsform
Einzeltraining, Mannschaftstraining
Übungsniveau
Schwer
Raumverhalten
Halber Platz
Trainingsort
Feld
Trainingszeitpunkt
Saisonvorbereitung
Autor: easy2coach Training
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