Grundlagenausdauerparcours mit Dribbling-Torschuss

  • Organisation

    benötigt werden :

    -18 Hütchen
    - 14 Stangen
    - Aufbau wie in Grafik
    - Jeder Spieler einen Ball

  • Durchführung

    Parcours wird im lockeren Dauerlauftempo (Puls 130) komplett mit Ball durchdribbelt:
    Ablauf:

    1) Dribbeln Innenseite re./li. im Wechsel seitlich durch die Stangen

    2) Slalomdribbling

    3) Ball mit Sohle ziehen wechselweise re./li.

    4) Torschuss aus ca. 18-20m

    5) Dribbeln mit Sohle vorwärts/rückwärts im Wechsel

    6) Zick-Zack-Dribbling mit Abkappen des Balls am Hütchen

    7) Pass durch Stangen und kurzer Antritt um Hütchen

    8) Torabschluss vor dem Sechzehner (Strafraum)

  • Hinweis

    Übungsidee von: Christian Kaltenbach

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

30 min

Altersstufe

U13 - Herren / Damen

Technik

Dribbling, Technikparcour, Torschusstraining, Innenseite, Vollspann

Koordination

Koordination

Kondition

Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT

Trainingsorganisation

# Spieler

1 Spieler - 22+ Spieler

# Torhüter

2 Torhüter - 3+ Torhüter

Trainingsform

Einzeltraining, Mannschaftstraining

Übungsniveau

Schwer

Raumverhalten

Halber Platz

Trainingsort

Feld

Trainingszeitpunkt

Saisonvorbereitung

Autor: easy2coach Training

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