Intervallläufe I

  • Organisation

    • 4 Kegel, um Strecke abzustecken
    • Strecke an den Seiten = 100m 
    • Strecke an den Grundlinien = 50m 

  • Durchführung

    Die Spieler laufen um das Feld und absolvieren in jeweils 2 Minuten vorgegebene Laufentfernungen.

    Zwischen den Läufen jeweils 2 Minuten traben.

    • 2 x 300 m
    • 2 x 350 m 
    • 2 x 400 m
    • 2 x 450 m
    • 2 x 500 m
    • 1 x 400 m
    • 1 x 300 m

  • Hinweis

    Coaching Points

    • Läufe sollen so ausgeführt werden, dass die Entfernungen geschafft werden
    • Spieler sollen sich selbst gut einschätzen können

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

50 min

Altersstufe

U14 - U19, U23+

Kondition

Saisonvorbereitung, Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagenausdauer I (GAT I, Kondition (Beliebig), Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

1 Spieler, 13 Spieler und mehr

Trainingsform

Einzeltraining, Gruppentraining, Mannschaftstraining

Spielstärke

Profi, Fortgeschritten

Autor: Tactics easy2coach

Weitere Übungen

3 gegen 3 im abgesteckten Feld

Passspiel mit Abschluss und Anschlussaktion I

1 vs 1 nach Torschuss

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