Konditionsparcour mit ball

  • Organisation

    • mehrere Hütchen
    • mehrere Kegel
    • 1 Koordinationsleiter
    • Pro Spieler 1 Ball

  • Durchführung

    Die Spieler durchlaufen die 6 Strecken. 

    Strecke 1: Rückwärtslaufen mit Ball in den Händen

    Strecke 2: Slalom Dribbling

    Strecke 3: Ball vorlegen und mit 1/2 Schritten durch die Koordinationsleiter laufen

    Strecke 4: Dribbling mit Flinten

    Strecke 5: beim Dribbling Hütchen mit Hand berühren

    Strecke 6: Ball vorlegen und zum Ball sprinten

  • Feldgröße

    • ca.24 Meter Breit und je nach Leistungsstärke 15-25 Meter lang

  • Hütchenabstände

    • Die Bahnen ca. 4 Meter auseinander
    • Die Länge ca. 15 - 25 Meter

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

20 min

Altersstufe

U11 - Herren / Damen

Technik

Ballkontrolle, Dribbling, Finten/Tricks

Koordination

Beweglichkeit

Kondition

Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

# Spieler

1 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Einzeltraining

Übungsniveau

Mittel, Schwer

Raumverhalten

Raumverhalten

Trainingsort

Feld

Autor: Tactics easy2coach

Weitere Übungen

Hinterlaufen mit Torabschluss

Von Stirnseite zu Stirnseite als Spielform

  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 15 min
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Ballkontrolle im 2 vs 1

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