Koordinations- und Konditionsaufbau

  • Organisation

    Aufbau wie auf dem Bild

    • 4 Hütchen und 2 Tore für Spiel in der Mitte des Feldes
    • 7 Ringe
    • 11 Stangen
    • 15 Hürden
    • 7 Hütchen
    • 5 Kegel
    • 1 Koordinationsleiter
    • Bälle für das Spiel und Pro Spieler 1 Ball im Parcours

  • Durchführung

    In der Mitte des Feldes spielen 2 Teams auf die 2 Minitore. Es soll 3 gegen 3 bis 5 gegen 5 gespielt werden.

    Außerhalb des Spielfeldes wird ein Parcours durchlaufen. Auf der einen Seite geschiet es ohne Ball, auf der anderen Seite mit Ball. 

    Station1: Spieler durchlaufen die Ringe in verschiedenen Formen
    Station2: Sidesteps durch die Stangen
    Station3: Über jede Hürde springen
    Station4: Jedes Hütchen mit der Hand berühren

    Danach Erholung bis zur anderen Seite

    Station5: Ball holen und Stangen durchdribbeln
    Station6: Ball seitlich zur Koordinationsleiter passen und diese durchlaufen
    Station7: Jeden Kegel umdribbeln
    Station8: Ball unter die Hürden spielen und über diese springen

  • Hinweis

    • Je nach Durchlauf des Parcours oder nach Zeitangabe die Teams wechseln
    • Tempo soll hoch gehalten werden

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

30 min

Altersstufe

U14 - Herren / Damen

Technik

Ballkontrolle, Dribbling, Finten/Tricks, Technikparcour

Koordination

Koordinationsparcour

Kondition

Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT

Trainingsorganisation

# Spieler

10 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Mannschaftstraining, Spielformen

Übungsniveau

Schwer

Trainingsort

Feld

Autor: Tactics easy2coach

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