Koordinationsparcours mit Zielschiessen

  • Organisation

    • 4 Kegel
    • 6 Reifen
    • 6 Stangen
    • 2 Koordinationsleitern
    • 4 Minitore 

  • Durchführung

    Der Spieler startet am Kegel rechts neben den Toren. 
    1. Sprint bis zu den Ringen
    2. Die Ringe mit einer Berührung überqueren
    3. Sprint bis zum nächsten Kegel
    4. Links abbiegen und durch die Stangen Slalom sprinten
    5. Sprint bis zum nächsten Kegel
    6. Koordinationsleiter mit kurzen schnellen Schritten überqueren 
    7. Links abbiegen und wieder mit kurzen und schnellen Schritten die Koordinationsleiter überqueren, diesmal seitwärts.
    8. Sprint bis zum Kegel in der Mitte
    9. Der Trainer ruft eine Farbe
    10. Der Spieler muss den Ball in das Tor schießen, vor welchem das Hütchen mit der aufgerufenen Farbe liegt 

  • Hinweis

    Coaching Points

    • Die Übung mit 80-90% Intensität durchführen
    • Beim Torschuss kann man auch Alternativen einsetzen (z.B. keine Farbe nennen, sondern Nummer)

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

25 min

Altersstufe

U12 - Herren / Damen

Technik

Torschusstraining, Innenseite, Vollspann

Koordination

Handlungsschnelligkeit, Koordinationsparcour

Kondition

Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer

Trainingsorganisation

# Spieler

1 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Einzeltraining

Übungsniveau

Mittel

Raumverhalten

Raumverhalten

Trainingsort

Feld

Trainingszeitpunkt

Saisonvorbereitung

Autor: Tactics easy2coach

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