Koordinationsparcours 2

  • Organisation

    1x doppelte Koordinationsleiter, 4 - 5 niedrige Hürden, 9 Koordinationsringe, 5 hohe Hütchen, 6 niedrige Hütchen
  • Durchführung

    1: seitliche Stepps mit 2 Bodenkontakten pro Feld, auf der linken Seite Druckpass -> zurück spielen 2: Frontal über die Hürden mit 2 Kontakten pro Feld, am Ende Zuwurf -> volley mit Innenseite zurück 3: Durch die Koordinationsringe: rechter Ring -> rechter Fuß, linker Ring -> linker Fuß, einzelner Ring -> rechter und linker Fuß 4: Durchgang 1: Oberschenkel anwinkeln -> Überschwingen (mit Zwischenstepp) Durchgang 2: schneller Sidesteppslalom Anschließend locker bis zum nächsten Hütchen laufen, ab dort Ruhephase (gehen) bis zum Start
  • Hinweis

    Um Wartezeiten an der doppelten Koordinationsleiter zu vermeiden, hier evtl. 2 Zuspieler postieren.

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Dauer:

10 min

Autor: Michael Wirtz

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