Koordinationsparcours 2

  • Organisation

    1x doppelte Koordinationsleiter, 4 - 5 niedrige Hürden, 9 Koordinationsringe, 5 hohe Hütchen, 6 niedrige Hütchen
  • Durchführung

    1: seitliche Stepps mit 2 Bodenkontakten pro Feld, auf der linken Seite Druckpass -> zurück spielen 2: Frontal über die Hürden mit 2 Kontakten pro Feld, am Ende Zuwurf -> volley mit Innenseite zurück 3: Durch die Koordinationsringe: rechter Ring -> rechter Fuß, linker Ring -> linker Fuß, einzelner Ring -> rechter und linker Fuß 4: Durchgang 1: Oberschenkel anwinkeln -> Überschwingen (mit Zwischenstepp) Durchgang 2: schneller Sidesteppslalom Anschließend locker bis zum nächsten Hütchen laufen, ab dort Ruhephase (gehen) bis zum Start
  • Hinweis

    Um Wartezeiten an der doppelten Koordinationsleiter zu vermeiden, hier evtl. 2 Zuspieler postieren.

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Dauer:

10 min

Autor: Michael Wirtz

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Hauptteil/Schwerpunkt

SKB Angriffsspiel über die Seite mit Torabschluss
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 30 min
Tennisball erhaschen
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 10 min
Spielverlagerung von A nach B
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 10 min

Ähnliche Übungen - Dauer: 10 min

Passübung zum Aufwärmen
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 10 min
Passen mit wechselden Stationen
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 10 min
Pass- und Druckpassspiel
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 10 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Michael Wirtz

Passspiel direkt + Torschuss
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 10 min
Abkappen + Druckpass
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 10 min
Torschuss, Y-Form mit Doppelpass
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 10 min


Laden...