Koordinationstraining: Koordination mit Sprints

• 2 Koordinationsleitern
• 10 Sprunghürden
• 5 Slalomstangen
• 2 Rote Hütchen
• 2 Gelbe Hütchen

Die Spieler in 2 Gruppen aufteilen und an der Grundlinie aufstellen.

Rechte Seite: Die Spieler laufen in schneller Schrittfolge durch die Koordinationsleiter. Nach der Leiter kommt ein kurzer Sprint über 6-7m. Danach laufen die Spieler im schnellen Tempo durch den Slalomparcours. Im Anschluss folgt ein Sprint über ca. 10-12m. Nachdem die Spieler an der Grundlinie angekommen sind, laufen sie locker auf die andere Seite.

Linke Seite: Mit einer schnellen Schrittfolge durch die Leiter laufen. Danach folgt einen Sprint über 6-8m, bevor die Spieler die Sprunghürden durchspringen. Dabei ist auch auf Schnelligkeit zu achten. Anschließen folgt ein Sprint über 10-12m. Nachdem die Spieler an der Grundlinie angekommen sind, laufen sie locker auf die andere Seite.

• Verschiedene Variationen bei den Koordinationsleitern durchführen lassen