Koordination und Sprint

- Hütchen in verschiedenen Farben
- Hürden
- Koordinationsleiter
- Gemäß der Abbildung aufbauen

Der Parcours wird im Uhrzeigersinn durchlaufen. Dabei werden folgende Übungen durchgeführt:

1. Hüpfen einbeinig rechts (neben jedem Hütchen aufkommen)
2. Hüpfen einbeinig links (neben jedem Hütchen aufkommen)
3. Beidbeinig über die Hürden hüpfen
4. Leiter nach Vorgabe (z.B. 2 Schritte pro Feld oder in-out etc.)
5. Rückwärts laufen (ca. 5 m)
6. Sprint zum Zielhütchen

Alle Übungen sauber und in möglichst hohem Tempo ausführen.

Coaching Points

1.& 2. Übung: auf Vorderfuß bleiben, Gleichgewicht halten
3. Übung: Beidbeinig synchron, flüssig, arme nah am Körper führen und für Schwung mitnehmen, Gleichgewicht halten
4. Übung: immer auf Vorderfuß bleiben, sauber und flüssig ausführen, Arme eng am Körper mitnehmen
5. Übung: Blick nach vorne beim Rückwärtslaufen, auf Vorderfuß bleiben