Koordinatives Einlaufen mit Vorgabe

  • Organisation

    • Zwei Felder direkt nebeneinander aufbauen (siehe Abbildung).
    • Spieler in vier Gruppen aufteilen und jeweils an den vier Grundlinien der Felder positionieren.
  • Durchführung

    Die Spieler gegenüber laufen aufeinander zu, zur anderen Seite und treffen sich in der Mitte.

    Koordinationsübungen:

    • 5er Handschlag: Rechte Hand beim Hinweg, linke Hand beim Rückweg.
    • 5er Handschlag mit Arm oben: Rechts hin, links zurück.
    • Drehung umeinander herum: Rechts herum treffen, links herum zurück.
    • Gesprungener 5er Handschlag: Rechts hin, links zurück.
    • Viertel Drehung im Sprung: Doppel 5er Handschlag rechts, zurück links.
    • Etc. 
  • Hinweis

    • Bei den koordinativen Übungen ist es wichtig, dass die Bewegungen möglichst synchron ablaufen.
    • Die Spieler müssen sich untereinander coachen und Blickkontakt halten, um synchron zu agieren.

    Übungsidee von: Benjamin Küster

Trainingsaufbau

Aufwärmen

Dauer

10 min

Altersstufe

U08 - Herren / Damen

Koordination

Dehnen Stretching Erwärmung

Trainingsorganisation

Trainingsform

Mannschaftstraining

Übungsniveau

Leicht

Trainingsort

Feld

Autor: easy2coach Training

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