Kraft- und Ausdauerparcours

- 10 Hütchen, 13 Stangen, 1 Koordinationsleiter und 2 Medinzinbälle gem. der Abbildung errichten

- Die erste Gruppe durchläuft den folgenden Parcours:

Ablauf an den Stationen:
1. Beidbeinig über hüfthohe Hürden springen
2. Liegestütze
3. Situps
4. mit 1 einem Bein hin seitlich, mit dem anderen Bein zurück springen
5. Auf dem Rücken liegen, Beine in die Höhe und nur das Becken anheben
6. Ausfallschritt nach vorn, schnell abwechselnd
7. Auf dem Bauch liegend: Beine und Arme hoch und nach außen bewegen
8. Koordinationsleiter: Übungen nach Wahl.

- die Übungen je nach Alter und Leistungsniveau nach Zeitvorgabe durchführen lassne (bspw. 30 sek. Durchführung, 30 Sek. Pause)
- bei mehreren Spielern läuft die zweite Gruppe außerhalb des Parcours Intervallläufe

Übungsidee von: Eugen Kubi

- Im Sechszehner bzw. begrenztes Spielfeld

5 m