Kraftzirkel I

  • Organisation

    Ü1 1x Deuserband

    Ü2 Matte + Medizinball

    Ü3 6 Hüttchen

    Ü4 Matte

    Ü5 12x Minihürden

    Ü6 Matte

    Ü7 6xRinge+3xHürde

    Ü8 Matte+Fussball

    Ü9 2 Teller

    Ü10 Matte + Medizinball

  • Durchführung

    2 Mann pro Station , einer trainiert einer pausiert, 1 Durchgang dauert 1 min dann sofort Wechsel.

    Ü1 Kniehebelauf am Deuserband

    Ü2 Kniebeugen mit gestreckenten Armen (M.Ball)

    Ü3 Hüttchen austauschen 

    Ü4 Liegestützen

    Ü5 Schnelle Beine ( gerade,seitlich re/li)

    Ü6 Käferübung für Rücken

    Ü7 Reifen/Hürden/Reifen sprünge

    Ü8 Ballklemme (Bauchübung)

    Ü9 15 Meter sprint klassisch

    Ü10 Ausfallschritte mit Medizinball

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

45 min

Altersstufe

U14 - U19

Trainingsorganisation

Trainingsform

Einzeltraining

Autor: Tactics easy2coach

Weitere Übungen

Grundlagen des defensiven 1 v 1

  • Mehr
  • Aufwärmen
  • 15 min

Umschaltspiel + Pressing in 3 Zonen

  • Mehr
  • Hauptteil
  • Schlussteil
  • Aufwärmen
  • 90 min

Chaosfußball

  • Mehr
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • Pause
  • Schlussteil
  • 30 min

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Hauptteil

Ähnliche Übungen - Dauer: 45 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Tactics easy2coach



Laden...