Kraftzirkel I 
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Organisation
Ü1 1x Deuserband
Ü2 Matte + Medizinball
Ü3 6 Hüttchen
Ü4 Matte
Ü5 12x Minihürden
Ü6 Matte
Ü7 6xRinge+3xHürde
Ü8 Matte+Fussball
Ü9 2 Teller
Ü10 Matte + Medizinball
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Durchführung
2 Mann pro Station , einer trainiert einer pausiert, 1 Durchgang dauert 1 min dann sofort Wechsel.
Ü1 Kniehebelauf am Deuserband
Ü2 Kniebeugen mit gestreckenten Armen (M.Ball)
Ü3 Hüttchen austauschen
Ü4 Liegestützen
Ü5 Schnelle Beine ( gerade,seitlich re/li)
Ü6 Käferübung für Rücken
Ü7 Reifen/Hürden/Reifen sprünge
Ü8 Ballklemme (Bauchübung)
Ü9 15 Meter sprint klassisch
Ü10 Ausfallschritte mit Medizinball
Trainingsaufbau
Hauptteil
Dauer
45 min
Altersstufe
U14 - U19
Trainingsorganisation
Trainingsform
Einzeltraining
Autor: Tactics easy2coach
Weitere Übungen
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