Kurzpass flach, hoch - Sprint, Trab

8 rote, 2 gelbe Pylonen 2x2 Stangen je mit einer Querstange 2 Fahnenstangen 1 Ball 6 Spieler

Spieler von Position A dribbelt in hohem Tempo mit Ball zur Fahnenstange B. Dort spielt er einen scharfen, flachen Pass unter der niedrigen Querstange hindurch zum Zielfeld D. Danach sprintet der Spieler zur Pylone C und trabt aus in Richtung Position D, wo er sich anstellt.

Der Spieler auf Position D nimmt den scharfen flachen Pass direkt an und mit in Richtung Fahnenstange E, wo er direkt aus der Drehung eine hohe Flanke über die hohe Querstange hinweg in Richtung Zielfeld A schlägt. Danach sprintet der Spieler D zur gelben Pylone F und trabt von dort aus zur Position A wo er sich anstellt.

Der 2. Spieler auf Position A nimmt die hohe Flanke vom 1. Spieler der Position D direkt an und mit in Richtung Fahnenstange B. Ab hier beginnt der Kreislauf erneut

Die Abstände zwischen Fahnenstangen, gelben Pylonen, Zielfeldern etc. können je nach Altersklasse und Zielsetzung der Übung variieren.

Das Zielfeld A kann bei unveränderten Verhältnis des sonstigen Aufbaus auch weiter nach hinten verlegt werden. Dann erfolgt die Ballan- und -mitnahme nicht seitlich sondern nach vorn.

Die konditionelle Wirkung kann noch gesteigert werden, wenn man die Spielerzahl auf 4 reduziert. Dann sollte die Übung wegen der Sprints aber längsten 10 Minuten durchgeführt werden. Sonst 15 Minuten.

Letztlich entspricht der Aufbau einer Art FIFA-Test für SR - nur mit Ball: kurzes schnelles Dribbling mit Ball - Sprint - Trab - stehen (gehen) - kurzes schnelles Dribbling mit Ball - Sprint - Trab - stehen (gehen) - usw.

20 auf 30 - 30 auf 40m