Leistungscheck - Variante 2

  • Organisation

    - 2 Koordinationsleitern
    - 7 Ringe
    - 4 große Hütchen
    - 9 kleine Hütchen
    - 11 Slalomstangen
    - 3 Hürden

  • Durchführung

    Station 1 ( Koordination/Beweglichkeit/Schnelligkeit): 
    1 = 3x Hocksprünge
    2 = 3x Robben/kriechen
    3 = Slalom - eng
    4 = Steps - seitlich re/li
    5 = Sprint
    6 = Hütchenlauf mit Handberührung
    7 = Reifenlauf
    8 = Sprint

    Für jede gerissene Hürde 0,5 Sek. Strafe

    - 1 Probedurchgang
    - 2 Wertungsdurchgänge
    - der beste Durchgang kommt in die Wertung

    Station 2 (Kraftausdauer):
    - 1500 m Mittelstreckenlauf auf Tempo/Zeit - 5 Runden a`300 m

  • Hinweis

    ist auch mit mehreren Spielern durchführbar. Dazu einfach den gleichen Ablauf auf der anderen Spielfeldhälfte noch einmal aufbauen oder die Stationen mehrfach besetzen.Übungsidee von: Hanspeter Fischer

  • Feldgröße

    Halbes Spielfeld

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

20 min

Altersstufe

U12 - Herren / Damen

Koordination

Beweglichkeit, Koordinationsparcour

Kondition

Aktionsschnelligkeit mit Ball, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

# Spieler

1 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Einzeltraining, Gruppentraining, Mannschaftstraining

Übungsniveau

Mittel

Trainingsort

Feld

Trainingszeitpunkt

Saisonvorbereitung

Autor: easy2coach Training

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