Passquadrat und innerer Koordinationsparcours

  • Organisation

    - 4 Hütchen für das Passquadrat sowie 8 flache Hütchen, 8 Hürden und 12 Koordinationsringe gem. Abb. errichten
    - Die Spieler den Positionen zuweisen
    - mehrere Bälle an der Ecke des Passquadrats bereitlegen

  • Durchführung

    - die Ablaufnummerierung bezieht sich in der Grafik nur auf den gelben Spieler, der blaue Spieler führt die Übung analog zum gelben Spieler durch
    - Spieler Gelb startet aus der Mitte und läuft dem äußeren roten Spieler entgegen, von dem er einen Druckpass erhält und ihn direkt zurückspielt. Gelb überläuft wie dargestellt die Hürden (4) und kommt in der Diagonalen dem nächsten äußeren roten Spieler entgegen (Bild 2)
    - Erneuter Druckpass von Rot (5), direktes Rückspiel (6). - Im Anschluss an den Rückpass wie dargestellt die Koordinationsringe überlaufen (2 Ringe: 1 Stepp linker Fuß -> linker Ring / 1 Stepp rechter Fuß -> rechter Ring 1 Ring: Doppelstepp rechts und links)
    - Nach Rückpass der inneren Spieler passen die äußeren Spieler auf den nächsten Äußeren zu ihrer rechten Seite

    Variation:
    - Spieler Rot passt nicht zum nächsten Roten, sondern wechselt im Tempodribbling auf diese Position

  • Hinweis

    - Spieler Gelb und Spieler Rot starten zeitgleich
    - Bei den Hürden darauf achten, dass die Oberschenkel ca. 90° angewinkelt und die Arme im Rhythmus mitgenommen werden
    - in der Diagonalen Tempo aufnehmen
    - Alle 3 Minuten die inneren Spieler wechseln

    Übungsidee von: Michael Wirtz

Trainingsaufbau

Aufwärmen, Hauptteil

Dauer

15 min

Altersstufe

U12 - Herren / Damen

Technik

Passtraining, Kurze Pässe

Koordination

Koordinationsparcour

Trainingsorganisation

# Spieler

4 Spieler - 8 Spieler

Trainingsform

Gruppentraining

Positionstraining

Abwehrtraining, Mittelfeldtraining, Stürmertraining

Übungsniveau

Leicht

Raumverhalten

Halber Platz

Trainingsort

Feld, Halle

Autor: easy2coach Training

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