Passquadrat und innerer Koordinationsparcours

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Organisation

- 4 Hütchen für das Passquadrat sowie 8 flache Hütchen, 8 Hürden und 12 Koordinationsringe gem. Abb. errichten
- Die Spieler den Positionen zuweisen
- mehrere Bälle an der Ecke des Passquadrats bereitlegen
Durchführung

- die Ablaufnummerierung bezieht sich in der Grafik nur auf den gelben Spieler, der blaue Spieler führt die Übung analog zum gelben Spieler durch
- Spieler Gelb startet aus der Mitte und läuft dem äußeren roten Spieler entgegen, von dem er einen Druckpass erhält und ihn direkt zurückspielt. Gelb überläuft wie dargestellt die Hürden (4) und kommt in der Diagonalen dem nächsten äußeren roten Spieler entgegen (Bild 2)
- Erneuter Druckpass von Rot (5), direktes Rückspiel (6). - Im Anschluss an den Rückpass wie dargestellt die Koordinationsringe überlaufen (2 Ringe: 1 Stepp linker Fuß -> linker Ring / 1 Stepp rechter Fuß -> rechter Ring 1 Ring: Doppelstepp rechts und links)
- Nach Rückpass der inneren Spieler passen die äußeren Spieler auf den nächsten Äußeren zu ihrer rechten Seite

Variation:
- Spieler Rot passt nicht zum nächsten Roten, sondern wechselt im Tempodribbling auf diese Position
Hinweis

- Spieler Gelb und Spieler Rot starten zeitgleich
- Bei den Hürden darauf achten, dass die Oberschenkel ca. 90° angewinkelt und die Arme im Rhythmus mitgenommen werden
- in der Diagonalen Tempo aufnehmen
- Alle 3 Minuten die inneren Spieler wechseln

Übungsidee von: Michael Wirtz