Schnelligkeitsausdauer - Pendellauf

  • Organisation

    • Hütchen, um je nach Spieleranzahl Markierungen festzulegen

  • Durchführung

    Die Spieler sprinten vom Ausgangspunkt zum ersten Hütchen und dann wieder zurück zum Ausgangspunkt. Im Anschluss folgt ein Sprint zum zweiten Hütchen und zurück. Die Übung wird auf diese Weiße fortgesetzt, bis die Spieler vom letzen Hütchen zurück gesprintet sind. Es ergibt bei einen Hütchenabstand von 10m eine Distanz von insgesamt 200m.

  • Hinweis

    Coaching Points

    • Geschwindigkeit einteilen. Nicht zu schnell beginnen, sonst geht die Kraft aus
    • Genügend Pausen zwischen den Durchgängen machen

  • Hütchenabstände

    Alle 10 Meter

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

20 min

Altersstufe

U14 - Herren / Damen

Kondition

Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT, Intervallmethode, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

# Spieler

1 Spieler - 8 Spieler, 10 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Einzeltraining

Übungsniveau

Schwer

Raumverhalten

Raumverhalten

Trainingsort

Feld

Autor: Tactics easy2coach

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