Schnelligkeitsausdauer: Sprints mit Ball-Flanke-Torschuss

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Organisation

• 8 Markierungshütchen
• Hütchen im "Zick Zack" aufstellen
• Abstände in der Zeichnung sehen
• An jedem "Äußeren" Hütchen stehen Bälle
Durchführung

2 Spieler stehen an der Mittellinie. Spieler A startet mit einem Sprint Richtung 2. Hütchen (10m) holt sich einen Ball und dribbelt diagonal zum nächsten Hütchen. Dann wieder Sprint 20m und diagonal Dribbling. Dritter Sprint geht über 30m und es wird diagonal gedribbelt.

In diesem Moment startet Spieler B Richtung Strafraum. Spieler A dribbelt Richtung Grundlinie und spielt eine Flanke auf Spieler B, der versucht abzuschließen.
Hinweis

Coaching Points

• Tempo nach und nach steigern
• Sprints mit 90% der Kraft ausführen
• Genug Pausen einbauen
Feldgröße

• Halbes Feld
Hütchenabstände

• 10m, 20m, 30m