Schnelligkeitsausdauer: Sprints mit Ball-Flanke-Torschuss
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Organisation
• 8 Markierungshütchen
• Hütchen im "Zick Zack" aufstellen
• Abstände in der Zeichnung sehen
• An jedem "Äußeren" Hütchen stehen Bälle -
Durchführung
2 Spieler stehen an der Mittellinie. Spieler A startet mit einem Sprint Richtung 2. Hütchen (10m) holt sich einen Ball und dribbelt diagonal zum nächsten Hütchen. Dann wieder Sprint 20m und diagonal Dribbling. Dritter Sprint geht über 30m und es wird diagonal gedribbelt.
In diesem Moment startet Spieler B Richtung Strafraum. Spieler A dribbelt Richtung Grundlinie und spielt eine Flanke auf Spieler B, der versucht abzuschließen.
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Hinweis
Coaching Points
• Tempo nach und nach steigern
• Sprints mit 90% der Kraft ausführen
• Genug Pausen einbauen -
Feldgröße
• Halbes Feld
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Hütchenabstände
• 10m, 20m, 30m
Trainingsaufbau
Hauptteil
Dauer
20 min
Altersstufe
U14 - Herren / Damen
Technik
Dribbling, Lange Pässe / Flanken, Torschusstraining, Außenspann, Dropkick, Fallrückzieher, Innenseite, Volley, Vollspann, Fangen / Fausten / Ablenken
Kondition
Aktionsschnelligkeit mit Ball, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT, Schnelligkeit
Trainingsorganisation
# Spieler
2 Spieler, 4 Spieler, 6 Spieler, 8 Spieler - 22+ Spieler
# Torhüter
1 Torhüter - 2 Torhüter
Trainingsform
Partnerübung
Übungsniveau
Mittel
Autor: Tactics easy2coach
