Schnelligkeitsausdauer: Sprints mit Ball-Flanke-Torschuss

  • Organisation

    • 8 Markierungshütchen
    • Hütchen im "Zick Zack" aufstellen
    • Abstände in der Zeichnung sehen
    • An jedem "Äußeren" Hütchen stehen Bälle

  • Durchführung

    2 Spieler stehen an der Mittellinie. Spieler A startet mit einem Sprint Richtung 2. Hütchen (10m) holt sich einen Ball und dribbelt diagonal zum nächsten Hütchen. Dann wieder Sprint 20m und diagonal Dribbling. Dritter Sprint geht über 30m und es wird diagonal gedribbelt. 

    In diesem Moment startet Spieler B Richtung Strafraum. Spieler A dribbelt Richtung Grundlinie und spielt eine Flanke auf Spieler B, der versucht abzuschließen.

  • Hinweis

    Coaching Points

    • Tempo nach und nach steigern
    • Sprints mit 90% der Kraft ausführen
    • Genug Pausen einbauen

  • Feldgröße

    • Halbes Feld

  • Hütchenabstände

    • 10m, 20m, 30m

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

20 min

Altersstufe

U14 - Herren / Damen

Technik

Dribbling, Lange Pässe / Flanken, Torschusstraining, Außenspann, Dropkick, Fallrückzieher, Innenseite, Volley, Vollspann, Fangen / Fausten / Ablenken

Kondition

Aktionsschnelligkeit mit Ball, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT, Schnelligkeit

Trainingsorganisation

# Spieler

2 Spieler, 4 Spieler, 6 Spieler, 8 Spieler - 22+ Spieler

# Torhüter

1 Torhüter - 2 Torhüter

Trainingsform

Partnerübung

Übungsniveau

Mittel

Autor: Tactics easy2coach

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